这个阶段,宫口开了一部分,但还没有完全打开,感觉又便意,但这还不是生宝宝的时候。在宫口完全打开之前,准妈咪要当心不要过于用力,以免子宫口受到伤害,还浪费大量的体力。
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1、能做的事儿
·吃力时可短暂地使下劲
要知道,宫口全开之前,准妈咪需要保存体力。如果准妈咪本能的无法克制用力的话,可以随着吐气在最后的时候给腹部一点压力。
·呼吸时集中注意力
预防呼吸过度,孕妈咪可以呼出气流后自然地吸气,如果不能慢慢地呼气的话,短促地呼气也是可以的。
·缓解宫缩痛可以压迫肛门
腰或肛门附近疼痛加剧时,用拳头等按住肛门的时候吸气,松开的时候呼气,这样可以减轻宫缩痛哟。
·躺下来更易克服宫缩痛
一般来说侧卧比仰面躺着更能减缓阵痛,准妈咪在阵痛的间歇歇一口气也能宫缩痛。
2、不能做的事儿
·身体后仰
前面提到过,子宫是一面前倾一面向下收缩的,所以准妈咪后仰只会加剧宫缩痛。要克服宫缩痛蜷起身体来会更轻松,可以采用纠正胎位不正的胸膝卧位,趴在地板或床上,胸部和膝盖着地,臀部翘起,重力就会向相反的方向起作用,疼痛就会减轻。
·憋气
准妈咪憋气时身体会不自觉地用力,这样会增强产痛的感觉,有时甚至会头晕。
·蹲厕所姿势
产痛增强后就尽量不要采取蹲厕所的姿势也不要坐在椅子上,这种姿势在重力作用下,会让要排便的感觉有增无减。
练习“爱力分娩法”的条件:舒适的环境、柔和的灯光、轻柔的音乐、愉快的情绪、眼光的定点(可以选择喜爱的图案或玩具)。 注意事项:在医护人员的指导下进行、结合个人身体状况、避免过度疲劳、运动前前先排空膀胱、穿宽松的衣服、在硬板床或地板上做 环境保持温暖 。
护士长 中山大学孙逸仙纪念医院
是的,如果是采用无痛分娩的方式的话,产妇是清醒的,因无通分娩能够减轻产妇的疼痛,轻松分娩。等到麻药消退了就好了,之后也是想正常分娩一样料理好自己的身体,在坐月子期间要注意保暖,注意多吃富含蛋白质的食物,千万不要感染了风寒,否则会得月子病的。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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