怀孕两个月什么睡姿好

　　很多孕妇对睡眠姿势比较不讲究，想怎么睡就怎么睡，怎么舒服怎么睡。事实上，睡眠质量的好坏与睡姿有极大的关系，睡姿与孕妇自身和宝宝的健康也有关系呢。那么，怀孕两个月什么睡姿好呢？

怀孕两个月什么睡姿好

　　女性怀孕后，子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000。随着子宫和胎宝宝的长大，孕妈妈的睡姿显得越来越重要，错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用，特别是到了妊娠晚期，不仅会影响到子宫的位置，而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。

　　怀孕两个月时，子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。

　　不过建议在孕期内都左侧睡，等习惯了左侧睡的姿势后，进入孕中期就可以更加适应。

孕妇睡姿对胎儿的影响

　　随着妊娠进展，你可能会发现睡眠变得更加困难。你越来越大的身体体积使你很难得到舒适的睡眠，或者是你可能因为无法解释的刺痛或痉挛醒来。你的睡姿会影响到你和你的宝宝的健康，以一个奇怪的角度睡一个晚上不太可能给你的宝宝造成任何健康问题，但长时间仰睡或往右边睡会增加流产的风险。

　　2011年6月发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现了睡姿和死婴之间的一个小联系。孕妇平躺着睡觉，或身体靠着右侧睡觉，相比较靠左侧睡觉，导致胎死腹中的风险多了一倍。然而，风险还是很小的，大约每1000人中有四个实例。研究人员还建议要进一步研究，并且不声称这是睡姿影响胎儿健康的确凿证据。尽管如此，这项研究支持了尽可能睡在你的左边的医疗建议。

　　正努力往左边睡的孕妇们，试一试在膝盖之间用一个比较硬的枕头来回滑动。这个地方可以改善血液流动，有助于肾脏功能和减少肿胀。在怀孕的后期，平躺着睡觉会把太多的压力放在脊柱和胃上，所以会自然地想往侧面睡，这时，尽量倾向于左边，有助于胎儿发育。

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