孕晚期如何补充营养

　　孕晚期准妈妈的肚子已经变的很大了，胎儿的成长发育也在迅速增加，各个器官等都需要营养的补充，专家表示孕晚期过多的营养和过少的营养都会对胎儿造成影响，那孕晚期如何补充营养呢？一起来看看吧。

孕晚期如何补充营养

　　孕晚期是胎儿大脑、骨骼、血管、肌肉等形成的阶段，胎儿体重也在这个时期迅速增长。胎儿的各个器官正在发育成熟，亟需汲取营养。若母体摄入营养过多，会导致胎儿发育过快，体型过大而难产，若母体摄入不足又会导致胎儿营养不良，所以要合理安排孕妇在这一时期的饮食。

　　1.饮食多样化

　　饮食基本要围绕“量少”，“丰富”，“多样”这三个原则进行安排，结合少食多餐的方式，可有效控制高蛋白、高脂肪酸的食物摄入。

　　2.以清淡为主

　　饮食以清淡为主，调味料不宜放太多。每日食盐的摄取量控制在7克以内，也不可过多饮水。

　　3.避免高热量食物

　　热量过高的食物如：甜食，米、面包等主食，这些食物尽量不要食用，要多吃含有优质蛋白的蛋，牛奶，肉类食品以及大豆制品。如有条件，可咨询医师，按个人情况搭配饮食。

　　4.多吃有营养的食物

　　食物以体积小营养高的动物性食物为主，避免单位体积营养低的食物从而导致饱腹感。此外，孕妇要注意摄取足量的钙和丰富的维生素。

孕晚期孕妇注意事项

　　1.做健康科学的运动，可有助于分娩。

　　2.尽量避免性生活，以免导致羊水破裂，孩子早产。

　　3.出门须有人陪同，不去人多推攘的地方，注意脚下安全，防止摔跤。

　　4.不要连续工作，需要适当休息，长时间坐着时需要垫高双脚，穿着宽松舒适的鞋裤。

　　5.家务尽量不要去做，避免不必要的操劳，若感到无聊，不妨通过运动取代。

　　6.不要使用对胎儿有影响的药物，若在孕晚期生病，最好采用物理疗法。如需用药，一定要谨遵医师嘱咐。

　　7.控制饮食，少食多餐。不能因为孕晚期胃口不佳就减少饮食量，即将分娩，必要的营养不可少。

　　8.注意个人卫生，保持良好的清洁习惯，正确处理个人卫生问题，为宝宝提供良好的生产环境。

　　9.重视妊娠纹，对于准妈妈而言，美丽也很重要，因此也要做好皮肤护理工作，去除妊娠纹。

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