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孕晚期如何补充营养

2014-12-25 18:22 佚名

  孕晚期准妈妈的肚子已经变的很大了,胎儿的成长发育也在迅速增加,各个器官等都需要营养的补充,专家表示孕晚期过多的营养和过少的营养都会对胎儿造成影响,那孕晚期如何补充营养呢?一起来看看吧。

孕晚期如何补充营养

  孕晚期是胎儿大脑、骨骼、血管、肌肉等形成的阶段,胎儿体重也在这个时期迅速增长。胎儿的各个器官正在发育成熟,亟需汲取营养。若母体摄入营养过多,会导致胎儿发育过快,体型过大而难产,若母体摄入不足又会导致胎儿营养不良,所以要合理安排孕妇在这一时期的饮食。

  1.饮食多样化

  饮食基本要围绕“量少”,“丰富”,“多样”这三个原则进行安排,结合少食多餐的方式,可有效控制高蛋白、高脂肪酸的食物摄入。

  2.以清淡为主

  饮食以清淡为主,调味料不宜放太多。每日食盐的摄取量控制在7克以内,也不可过多饮水。

  3.避免高热量食物

  热量过高的食物如:甜食,米、面包等主食,这些食物尽量不要食用,要多吃含有优质蛋白的蛋,牛奶,肉类食品以及大豆制品。如有条件,可咨询医师,按个人情况搭配饮食。

  4.多吃有营养的食物

  食物以体积小营养高的动物性食物为主,避免单位体积营养低的食物从而导致饱腹感。此外,孕妇要注意摄取足量的钙和丰富的维生素。

孕晚期孕妇注意事项

  1.做健康科学的运动,可有助于分娩。

  2.尽量避免性生活,以免导致羊水破裂,孩子早产。

  3.出门须有人陪同,不去人多推攘的地方,注意脚下安全,防止摔跤。

  4.不要连续工作,需要适当休息,长时间坐着时需要垫高双脚,穿着宽松舒适的鞋裤。

  5.家务尽量不要去做,避免不必要的操劳,若感到无聊,不妨通过运动取代。

  6.不要使用对胎儿有影响的药物,若在孕晚期生病,最好采用物理疗法。如需用药,一定要谨遵医师嘱咐。

  7.控制饮食,少食多餐。不能因为孕晚期胃口不佳就减少饮食量,即将分娩,必要的营养不可少。

  8.注意个人卫生,保持良好的清洁习惯,正确处理个人卫生问题,为宝宝提供良好的生产环境。

  9.重视妊娠纹,对于准妈妈而言,美丽也很重要,因此也要做好皮肤护理工作,去除妊娠纹。

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