×
首页 > 正文

如何快速补硒

2014-12-22 12:32 佚名

  如果孕妇缺硒,不但会影响自身的身体健康,还会影响胎儿的健康。如果胎儿缺硒,在严重的情况下,甚至会导致胎儿贫血、发育不良等情况。那么,如何快速补硒?让我们来看看吧!

如何快速补硒

  硒元素的主要来源是日常饮食。一般来说,动物性食物的含硒量普遍高于植物性食物(大数十倍左右),而且吸收比较好,尤其是海产品,动物内脏为甚,是很好的补硒食物(如果没有“三高”的话),紧接着是蛋类,肉类,普通的植物性食物含硒量通常很低,几乎可以忽略不计。

  一些植物具有富集硒的能力,比如:小麦、黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿,黄花每克含硒达10毫克,苜蓿可达到32-122微克,十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力,它们的补硒效果也不错,但比较少见。

  补硒的食物推荐:海产品、动物肝、瘦肉、蛋类、芝麻、大蒜、蘑菇、芝麻、芦笋。每个人的体质不一样,消化吸收功能也有所不同,对癌症、肝炎等病人而言,仅靠饮食难以满足日常的补硒需求,应搭配相应的补硒制剂进行补充,比如:麦芽硒,补硒更快、更安全,帮助病体早日康复。

孕妇补硒的注意事项

  适度补硒对身体有益,但硒摄入过量会造成硒中毒,危害人体健康,所以,服用补硒制剂要严格遵照剂量,切勿操之过急。补硒时应遵循“缺多少补多少;定量补充;坚持正确的服用方法;食补为主,药补为辅”4原则。在补硒之前应查明缺硒的原因,只有这样,才能更准确地补硒。

  研究发现,维生素E与硒有着不同寻常的关系。维生素E和硒都对细胞膜有保护作用,防止红细胞膜、肝线粒体膜等的过氧化破坏反应。特别是硒可增强维生素E的抗氧化作用,防止细胞膜变性。

  有一些实验还证实,硒和维生素E可共同保护细胞膜、细胞核和染色体不受致癌物的伤害。

  因此,补硒时请摄入适量的维生素E。

  另外,补硒使用富硒产品时,应注意正确补硒,以下几个方面要注意:一是选择国家正式批准的富硒产品;二是尽量选择通过生物转化的有机硒;三是补硒应在饭前、酒前、服药前或睡前进行。

精彩推荐:

富含DHA的食物

维生素C的作用

维生素E的作用

生菜的营养价值

人参的功效与作用

相关文章
相关知识
相关问答
热点标签