准妈咪冬季生活要领盘点

　　爱心tips：

　　1.最好选择比身材大一号的衣服，注意身体保暖，不让腹部和腰腿受寒。

　　2.选择透气性强的天然材质，如纯棉、丝绸，避免选用有化纤成分的布料。

　　3.衣着要轻而暖，如轻便柔软的羽绒服。

　　4.款式以身体的活动不受拘束及方便为原则。

　　5.建议选择背带裤。背带裤的带子比较宽，不会勒到胸部，适合腹部膨隆的变化，又不会勒到腰部。而且，穿在身上还可掩盖腹部、胸部、臀部的粗笨体形，给人以宽松自然的美感。

　　6.衣服的颜色和图案，可根据个人的不同爱好和需要而选择。一般来说，选择穿浅色图案的衣服，这些颜色能让孕妇看起来健康、可爱又不失母性的风采。如果衣服上有些小碎花之类的图案，可以掩饰一些突出的腹部。

　　7.鞋子应轻便、舒适，易于行走。最好有2厘米左右的跟鞋和牢固宽大的鞋后跟，鞋底最好有防滑纹，以免跌倒；准妈咪弯腰不方便，适宜穿有松紧带、鞋头稍宽大的轻便鞋，尽量避免系鞋带。

　　饮食—合理饮食，吃出健康

　　冬季，人体消耗热量大而快，准妈咪要吃好一些，如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆制品和动物肝、肾等营养丰富的食品。还要多吃些蔬菜和水果，以保证所需的维生素，如绿叶蔬菜和苹果、柑桔、甜橙等，胡萝卜含有丰富的维生素，也应该是准妈咪食谱中的常见菜。

　　如何吃得既营养健康又不发胖？

　　1.定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。

　　2.拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，吃出健康。

　　起居—远离空气污染

　　在冬季，准妈咪一定要注意室内空气质量，特别是孕早期。研究表明，室内外空气污染与早期胚胎致畸有明显关系。家庭生活用的燃料，如煤、煤气、液化气等对胎儿发育都有一定影响；空气中的二氧化硫可以使人体细胞内的遗传基因、染色体发生异常，从而导致胎儿畸形。

　　冬季天气寒冷，不经常开门窗，室内的有害气体不断增多。因此准妈咪一定要注意净化室内空气质量。

　　爱心tips：

　　1.要净化室内空气质量，开窗通风是一个简单有效的办法，如在阳光比较好、白天温度相对较高的时候，开窗通风半个小时左右。

　　2.在烹调时，切勿将食用油过度加热，应注意打开抽油烟机或开窗换气。

　　3.不要在室内吸烟。

　　4.尽量不在室内饲养宠物。

　　5.被褥、毛毯和地毯应经常在阳光下晾晒。

　　6.如果需要选购家具，应选择实木家具，尽量不选密度板和纤维板等材质的家具。

　　7.可以在室内培养一些绿色植物，特别是吊兰，也能起到一定的净化空气的作用。

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