计划怀孕别忘了“3要”

孕前准备要做好，老公也有责任！

　　怀孕并非单方面的事，为了提高受孕几率，男性也应该做好日常生活的调养，让精子的品质维持在最佳状态。

1生活作息要保持规律，从事适当的户外运动及适度的休息，对于性生活都有帮助。

2平常可多摄取锌，增加精子的数目及血清中睾丸素的量；补充维生素B12及维生素E，则可改善精子活动力不足的问题。

3保持性器官的卫生清洁，避免感染。

4避免饮酒、抽烟，才不会影响到精子的活动力。

计划怀孕别忘了“3要”

　　除了测量基础体温之外，在孕前做好日常调养，也有助于制造一个易于受孕的环境，更可以为孕育优生宝宝打好基础。

1　生活作息要正常

现代人的夜生活越来越频繁，甚至是熬夜、日夜颠倒，这些情形对生理机能都会造成影响，也就导致不容易受孕。因此，想怀孕的女性应养成规律的生活作息，最好能在晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态；同时还要避免过于劳累、紧张的生活状态，才不会降低受孕几率。