孕妇吃水果的量

　　孕期孕妇由于呕吐等因素变得没有胃口吃饭，于是水果就成了代替正餐的最佳饮食伴侣。也有很多妈妈依靠吃水果来减轻自身的妊娠反应，其实这种做法是错误的，孕妇吃水果的量一定要适当，不然对身体无益反倒有害。

孕妇吃水果的量

　　很多时候孕妇孕妇都把水果当做正餐来食用，这是不对的。虽说水果食用过量并不一定导致“妊娠糖尿病”，但如果正餐过后，还大量食用含糖量较高的水果，加之运动减少、体重增加，很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而有可能引发“妊娠糖尿病”，这对母体和胎儿都会产生严重危害。如孕妇容易出现呼吸道感染、皮肤感染、泌尿系统感染等;胎儿则可能出现畸形，严重时对健康也是存在危险的。

　　而用水果来代替正餐的方法也是非常不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是对于供给子宫、胎盘及乳房发育来说，其蛋白质和脂肪含量更是不足;同时，用水果来代替蔬菜，会减少不溶性膳食纤维的摄入，容易诱发便秘，因此孕妇在食用水果的同时，必须均衡，可水果蔬菜等同时食用。

孕期如何科学食用水果

　　孕期食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。

　　1、水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

　　3、吃水果最好在两餐之间。

　　4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

　　另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，建议最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免“妊娠糖尿病”的发生。

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