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孕22周:开始你的锻炼计划

2007-12-29 14:01 xufenqi

开始你的锻炼计划

  一些妇女在妊娠期喜欢做些运动使自己感觉舒服。如果你以前从未进行过体育锻炼,在你开始锻炼以前,你必须同医生商讨。妊娠期可不是你开始剧烈的锻炼计划的时候。

  如果你以前从不参加运动,那么妊娠期散步和游泳是最好的锻炼形式。利用健骑机或跑步器锻炼也可以使你快乐并从中受益。

  不要担心运动有可能会对你的妊娠有害。在妊娠期进行锻炼保持身体健康是好主意。在妊娠期如果你的健康状态良好,你对体重的增加也会更好适应,更有能力进行分娩,产后也会很快恢复。

  大多数医生建议妊娠期的运动量要减少到孕前运动量的70%~80%。如果你发生过阴道出血、子宫痉挛或是你从前的妊娠曾出现过问题,应根据医生的建议修改你的锻炼方案。

  有些人告诉我说,运动可以导致早产。我应该相信这种说法吗?

  人们曾经认为由于运动后有短暂的子宫活动增加,它会引起早产。但是在正常妊娠中,子宫的这种活动不会引起问题。
 

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