孕22周：开始你的锻炼计划

开始你的锻炼计划

　　一些妇女在妊娠期喜欢做些运动使自己感觉舒服。如果你以前从未进行过体育锻炼，在你开始锻炼以前，你必须同医生商讨。妊娠期可不是你开始剧烈的锻炼计划的时候。

　　如果你以前从不参加运动，那么妊娠期散步和游泳是最好的锻炼形式。利用健骑机或跑步器锻炼也可以使你快乐并从中受益。

　　不要担心运动有可能会对你的妊娠有害。在妊娠期进行锻炼保持身体健康是好主意。在妊娠期如果你的健康状态良好，你对体重的增加也会更好适应，更有能力进行分娩，产后也会很快恢复。

　　大多数医生建议妊娠期的运动量要减少到孕前运动量的70%~80%。如果你发生过阴道出血、子宫痉挛或是你从前的妊娠曾出现过问题，应根据医生的建议修改你的锻炼方案。

　　有些人告诉我说，运动可以导致早产。我应该相信这种说法吗？

　　人们曾经认为由于运动后有短暂的子宫活动增加，它会引起早产。但是在正常妊娠中，子宫的这种活动不会引起问题。