孕前的营养调整与储备

　　科学研究发现，在怀孕头4周内，孕妇如果明显缺乏叶酸，就可能导致胎儿神经管异常，并最终导致严重后果，后果之一就是造成脊柱裂，从而出现严重的功能障碍。

　　这充分说明妊娠期摄入叶酸的重要性：一是促进胎儿的正常生长，因为叶酸是嘌呤嘧啶代谢中的重要因素，细胞、组织要迅速增长就必需叶酸；二是防止妊娠巨幼红细胞性贫血，严重时会引起流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等症状。然而，许多女性在此阶段并不知道自己缺乏叶酸，也不知道自己已经怀孕，这有可能错过补充叶酸的关键时期。因此，美国疾病控制中心已经建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇为0.8毫克。生过多胎或长期患溶血性贫血的妇女每日需额外增加0.2－0.4毫克的叶酸，具体的补充方案应该由医生来决定。

　　富含叶酸的水果有：樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。

　　切记：各种腌制酸菜富含致胚胎畸变的亚硝胺，千万不要吃。还有碳火烧的肉串，烟熏食品等。

　　4　计划怀孕的妇女应慎用维生素

　　妇女在怀孕期间服用药物有害胎儿发育，这已是医学常识。科学家现在又发现，过量服用维生素也会对胎儿健康造成损害。

　　妇女怀孕后的前12周内是胎儿器官发育的形成阶段。这时服用药物，包括服用过量的维生素，对胎儿危害最大，遗憾的是不少妇女在这期间并不知道自己已经怀孕。

　　医学家说，许多孕妇服用多种维生素，殊不知维生素虽是一种保健药品，但过量的维生素对胎儿也会产生不可忽视的副作用。例如，长期大量服用维生素C会导致流产，大量服用维生素A可能导致婴儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂，发生先天性白内障，大量维生素K可引起新生儿黄疸。服用维生素E过多使胎儿大脑发育异常，过多的维生素D则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题，使胎儿血钙过高，容易使胎儿出现智力障碍。

　　5　孕前营养准备切勿矫枉过正

　　不同身体状况与素质的夫妇必须根据自己的实际其他，有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。计划怀孕的夫妇所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质，要比非怀孕的夫妇多，但并不是没有限量。因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇，要在专业人员指导下掌握好自己所需的营养的量。

　　但强调营养并不意味着吃的越的越好，一味多食会造成孕妇体重过重，增加行动负担；胎儿生长过度会给分娩带来困难。同时也使您的宝宝将来成为胖子的可能性增大。有些孕产妇因饮食失调造成肥胖，产后数年仍不能恢复，从而影响体型。营养过剩与糖尿病、高血压、血栓性疾病等的发生都密切相关。因此，必须科学、合理地安排孕产妇的饮食，使之既能满足孕产妇的需要，又不过量，以保证母婴健康。

　　若有困难或不能确切掌握自己所需要的营养物质的准确摄入与补充量，请找专业医生帮助。