北京pm2.5爆表 防霾技能get√

　　世界上最远的距离，不是生与死的距离，而是我在街头牵着你的手，却看不见你的脸…这只是个段子，然而还有更加高能的，比如，小伙用100天收集北京雾霾灰尘制成板砖，简直没SEI了~

以上图来源微博截图（侵删）

　　播报一则新闻：12月7日，雾霾笼罩北京石景山区的街道。 12月7日18时，北京市应急办发布，空气重污染预警等级由“橙色”提升为“红色”，即全市于8日7时至10日12时将启动空气重污染红色预警措施，这也是北京市首次启动空气重污染红色预警。

不看不知：雾霾危害知多少

　　雾霾天气多发，对人体的影响几何？中国社会科学院、中国气象局联合发布的《气候变化绿皮书：应对气候变化报告(2013)》指出，雾霾天气现象会 给气候、环境、健康、经济等方面造成显著的负面影响，可使慢性病加剧、使呼吸系统及心脏系统疾病恶化，改变肺功能及结构、影响生殖能力、改变人体的免疫结构等（气候变化绿皮书称雾霾会影响生殖能力）。

　　雾霾对身体的4大危害

　　1.伤肺

　　雾霾天对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。

　　2.伤心脏

　　哈佛大学研究证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率提高10%~27%。

　　3.伤血管

　　雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。雾大的时候，水汽含量非常高，人们在户外活动和运动时，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。而且，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。

　　4.伤皮肤

　　皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。

对抗雾霾君 这些技能赶紧get起来

　　面对伸手不见五指的糟糕环境，生活编辑为您支招，希望可以帮助到大家对抗雾霾天气。这些技能赶紧get起来！

　　技能1——外出佩戴口罩 回家即洗面、洗手

　　对抗雾霾天气，口罩必不可少。口罩以棉质口罩最好，不仅减少过敏现象，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。口罩这么选：

　　①纱布口罩：仅能过滤较大的颗粒，仅适于平时做家庭清洁卫生，有尘土飞扬时使用。

　　②外科口罩：适用有感冒发烧咳嗽等有呼吸道症状时、前往医院和电影院等不通风的场所时使用。

　　③活性炭口罩：可吸附有机气体及毒性粉尘，不具杀菌效能。

　　④防护口罩：可阻挡95%以上次微米颗粒，呼吸阻抗较高，不适合普通大众长时间佩戴，且应避免重复使用。

　　技能2——多吃水果、清肺食物

　　雾霾天吃点清淡水果，不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。清肺的猪血、猪肝、绿豆汤等都是对抗雾霾的有力神器，少吃刺激性食物，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。

　　清肺水果可以常吃：梨、葡萄、石榴、柑桔、甘蔗。

　　润肺食物也可常食：柿子、百合、萝卜、荸荠、银耳。

　　技能3——根据雾霾指数决定外出与否

　　出门之前先关注天气预报，看看当地的空气污染指数。或者根据一些机器实现对雾霾指数的监控，当指数达到重度污染时，减少外出，尤其是老人、小孩、呼吸道疾病患者等重点人群。室内应关闭门窗，等到空气质量好转后再开窗换气。

　　技能4——配备健康功效强劲的空气净化器

　　雾霾天气减少外出，家中自然要配备具有健康功效的空调产品。空气净化器这么选：

　　①选“芯”是关键，慎用化学净化

　　②标准净化效果：一小时空气循环5次

　　③勿盲信甲醛、PM2.5去除率

　　④持有美国AHAM标志更可靠

　　总结：随时关注污染动态，雾霾天气少外出，外出回家后立刻洗面、洗手，减少长时间外出，多吃清淡食物，适当使用空气净化设备。这些方法一定要谨记哦！