秋季难长高？补钙食谱帮忙

1秋季是宝宝长高的旺季吗?

　　卓美英 主任医师新生儿科 广州市第一人民医院

　　秋季并不是宝宝长高的旺季，而且正确来说是宝宝长得最缓慢的季节，春季才是宝宝长高的好时节。不过在秋季长得慢并不代表就不需要重视。在秋季，家长同样需要注意宝宝营养的摄入、疾病的控制、睡眠的时间长度以及运动。对宝宝而言，最直接的补钙方式就是喝牛奶，家长还可以多煮骨头汤、鱼类给孩子吃，不仅有利于补钙，而且能补充其他方面的营养。

2小孩饮食方面要怎么吃可以促进儿童身高发育?

　　孟哲 主治医师 儿科 中山大学孙逸仙纪念医院

　　小孩饮食方面要注意整个营养的均衡。促进孩子养成良好的饮食习惯，特别是补充优质蛋白，即动物蛋白、牛奶或蛋等，容易吸收。我们一般主张儿童期能保证每天摄入250-500mL奶是最好的。鸡蛋要一到两个，肉和鱼每天要有2-3两左右会比较好。另外其他的碳水化合物、谷类、水果、蔬菜也要足够，营养均衡是最重要的，不能偏食，且因人而异。当营养不良时家长要知道怎么正规地补充，必要时查清原因，是消化不良还是微量元素缺乏等等，根据情况相应补充。

3市场上有葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙，哪种好?

　　何景然 主治医师 儿科 广医三院

　　通常我们使用较多的是碳酸钙。其实，合适宝宝年龄阶段可用的钙，都是可以用的。目前，市场上的钙剂种类较多，包括液体钙、冲剂、钙片等，由于生产成本的原因，价格最贵的液体钙，其次是冲剂，最后是钙片。所有钙进入体内，分解出来的都是钙离子，所以并不是价格越贵质量就越好，但是在购买方面上，建议选择正规厂家生产的产品。药代动力学研究已经证明，钙、铁、锌三种元素可被人体同时吸收，不存在互相干扰的问题。故补充时可同补，或分开补。

专家提示

　　促进小孩长高，饮食方面注意营养均衡，补充优质蛋白；小孩疾病的控制、睡眠的时间长度以及运动也很重要。另外，最直接的补钙方式就是喝牛奶，一般主张儿童期能保证每天摄入250-500mL奶是最好的。如果选择钙制剂进行补钙，并非价格越贵质量就越好，但是在购买方面上，建议选择正规厂家生产的产品。