秋季宝宝肠“缺水”？膳食纤维助力肠道健康

　　深秋时节，天干物燥，西北风一起，空气变得更加干燥。宝宝的嘴唇、皮肤干燥，妈妈可以通过护肤给宝宝的皮肤补水。但是，妈妈你知道吗?秋季宝宝的肠道也会“缺水”，而且还可能引发上火、便秘等问题，这对于妈咪来讲可是一件比较闹心的事。

　　秋季肠道干燥易引起便秘

　　秋天，宝宝的肠道干燥尤为突出，由此引起的上火、便秘问题也不容小觑。由于人体除了汗液和尿液，还会通过呼吸和皮肤来排出水分，秋季空气干燥，人体水分蒸发比平时要多，肠道的津液出现亏损，肠道会变得干燥，进而引发上火，甚至便秘。另外，如果宝宝不爱喝水，每天摄入的水份不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，导致肠道处于缺水状态时，肠道蠕动功能会相应减慢，肠内的便便也就不能及时排出体外，很易引发便秘。

　　宝宝便秘最闹心，不仅要遭受排便时的疼痛，还可能影响宝宝的小情绪，如果便便不及时排泄，使得毒素积聚，还会严重危害宝宝的健康。为了缓解宝宝便秘，妈妈很容易病急乱投医，买各种治疗便秘的产品。但其实现在市面上治疗便秘的产品大多含有泻药大黄的成分，属于刺激性的药品，主要通过刺激肠壁，增加肠道蠕动，进而促进排便，这样的刺激只会导致宝宝肠道更加缺水，肠道问题更加严重，因此，妈妈要谨慎合理地选择优肠方法。

　　膳食纤维：让肠道动力十足

　　其实，对于宝宝娇嫩的肠道系统而言，最关键的是要补充足够的水和膳食纤维，双管齐下，给宝宝肠道补充足够的水，使肠道自然水润起来，另外再适量补充膳食纤维，增加肠道蠕动，有助于清理肠道，轻松助力肠道击败便秘。

　　妈妈们有所不知，膳食纤维其实被称为“肠道清道夫”，它具有独特的持水特性和很强的吸水能力，遇到水会膨胀起来，在肠道内很容易被肠道细菌发酵和利用，增加了便便的体积及软度，使其保持水分充盈，增强肠道蠕动能力，稀释和加速食物中有害物质的排除，从而缓解便秘。因此，在日常喂养中给宝宝合理搭配食谱，补充膳食纤维显得极其重要。

　　如何给宝宝补充膳食纤维?

　　如果妈妈需要专门为宝宝补充膳食纤维的话，可以选择专业的膳食纤维营养品，例如目前国内比较知名的膳食纤维品牌——维他纤维，以日本天然果蔬为原料，强调360°全面优肠。当宝宝经常遇到上火、便秘、消化不良、营养过剩等肠道问题时，妈妈可给宝宝适当补充维他纤维。除此之外，宝宝还可以如何补充膳食纤维呢?

　　其实，膳食纤维就含在我们日常食用的水果、蔬菜中，例如一些粗粮中含的非水溶性膳食纤维，水果、蔬菜中含的水溶性膳食纤维等。妈妈在平时多鼓励宝宝吃些果蔬，基本上可以维持正常的肠道需求。中国营养学会对膳食纤维的每日推荐摄入量为25-35g，妈妈们可以通过计算宝宝每日食谱中膳食纤维的含量，判断宝宝每日补充的膳食纤维量是否达标。