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学习星妈 妈咪的产后复出大计

2014-10-28 00:06 曾静波

   杨幂产后复出,一身简洁的绿色皮裙亮相时装周。纤细的身材,红润细致的皮肤让不少妈咪羡慕嫉妒恨:“人家当妈,俺也当妈,为神马我就没法恢复过来呢?”娱乐圈好多星妈产后,身材迅速恢复,而且皮肤也比产前更加红润紧致有光泽。今天一起来学习下明星辣妈们的产后复出保养攻略,让妈咪产后复出变得so easy!

学星妈 妈咪的产后复出大计

图片来源于华盖

1.瘦身 找回小蛮腰

  瘦身,是女人永远的热门话题。由于妈妈怀孕后内分泌和新陈代谢的改变,生产后体型不易恢复。对于产后新妈来说,产后复出大计的第一计即为瘦身。抓住时机与用对方法,妈咪们跟产后桶腰say goodbye!

学星妈 妈咪的产后复出大计

  产后6个月是妈咪们瘦身的黄金时间段,只要能在第一时间内进行塑身计划,便能逐渐恢复怀孕前的窈窕体态。

  合理的饮食与适度的运动是产后瘦身的关键。哺乳期妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡,如果产后不哺乳,热量摄取应控制在1800千卡以内。莫要因月子期间大补特补而加大瘦身难度。除了合理的膳食、适度的运动外,新妈妈们也可以借用一些辅助道具来帮助自己的减肥大计,如塑身衣、产妇专用的纤体霜或紧致霜等,这些用品都能够帮助新妈更快更好地达到瘦身目的。

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我生完宝宝四个月了,恢复情况还好就是肚子很大,跟怀孕三四个月的样子,请问产后如何瘦腹部呢?

缪缙

暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

根据你的情况来看,你应要通过多做运动来达到瘦腹部。因为运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,最好还是多做些有氧运动,效果会更加好。现在就给你推荐些:跳绳、跑步、游泳。另外,在日常生活中,你需要多喝水,这样可以促进排便,也是对瘦腹有很好的效果的。
产后如何减腰上和肚子上的肉

冯力民

首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

一:恢复正常的饮食结构。在怀孕期间,为了帮助孩子补充营养,妈妈们总是补这个补那个的,要想在产后恢复身材,那当然首先要远离怀孕期间的饮食结构咯,产后初期因为身体虚弱,建议也应该补充多点营养先,等到3个月后,把饮食以蔬菜、水果,和粗粮为主! 二:勤运动。产后身体虚弱,可以多休息一点,但是也不应整天呆在家里,尤其是3个月后,应该开始多连一些瑜伽或跑跑步! 三:保持正常心态 。根据很多研究得出,正确的心态是减肥成功的有力保证,因为这是一种潜意识的影响,平时可以多听听轻松的音乐,但是不要听着睡觉,否则会造成睡眠质量不高,或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助! 四:坚持减肥。作为减肥,尤其是肚子的减肥,妈妈们不能以为1周10天,就能够有明显的效果,应该坚持2个月以上,根据正确的生活方式和减肥方法,坚持就是胜利!
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