如何做乳房的自我检查

　　乳房自我检查方法是定期自己检查乳房有无肿块或其他变化，也可以互相进行检查，目的是为了早期发现肿物，虽然多数肿块不是乳癌，仍应立即去请医生进一步检查，以使乳癌得到早期发现和机制治疗。那么，如何做乳房的自我检查?

如何做乳房的自我检查

　　乳房的自我检查一般固定在月经后8-10天左右，不需要上医院，在家洗澡或者睡前自己检查就可以了。检查时可按照以下方法：

　　1、第一步：观察法。脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊：

　　双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化。

　　观察重点：皮肤的起皱、出现小凹、溃疡及变色。检查你的

　　乳房的皮肤是否类似于橘子皮那样?是否腋下的皮肤变厚?乳房内有肿瘤的时候，乳房它会挤压乳房肌肤，形成凹凸起皱的表面，类似橘子皮;乳头否有小凹、脱屑及朝向的改变。

　　2、第二步：触摸法。站立或仰卧，触摸。

　　左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。

　　3、第三步：按压。

　　检查完整个乳房后，用示指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。如果发现有分泌物，则应去医院作进一步检查。

乳房保健方法

　　1、穿稳固的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。但睡觉时，最好摘掉胸罩。因为捆绑胸部睡眠，影响胸部的血液循环，长久如此，会增加患乳腺癌的几率。

　　2、健康的饮食习惯

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。另外，饮食中还应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。

　　3、不要乱用丰乳霜、化妆品

　　特别强调慎用丰乳霜，如果丰乳功能是通过雌性激素的摄入完成的，很容易导致内分泌紊乱，诱发乳腺问题;使用化妆品时，则尤其要慎用美白和祛斑产品，正常人不会凭空变白或者消斑，一般这样的产品可能含有激素类物质。

　　4、避孕药

　　不管哪种类型的避孕药，基本上是乳房的隐性杀手。口服避孕药的主要成分为雌激素和黄体素，黄体素会导致水分的滞留，服用者通常会出现体重明显上升的现象;避孕药中的雌激素，会使体内雌激素水平长期偏高，大大增加了患上乳癌的危险。

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