宝宝怎么吃才有营养

　　宝宝的饮食一直都是家长们最关心的事情，从添加辅食开始家长们就需要考虑到宝宝所需要的营养，要在平常的饮食当中让宝宝摄取足够才可以健康成长。但究竟宝宝怎么吃才有营养呢？

宝宝怎么吃才有营养

　　常换奶粉有好处。合格的奶粉色泽均匀，呈乳白色或黄色，用手捏时感觉柔软松散，粉质细腻。一旦发现奶粉中有结块或霉斑，就说明奶粉变质。

　　专家建议，家长可以为孩子经常更换奶粉。这有两个好处：首先，无论哪个牌子的奶粉，营养素都不可能完全均衡，更换奶粉可以让婴儿更全面地吸收营养;其次，幼儿换奶粉需要一定时间去适应，正好锻炼了孩子适应各种食物的能力，长大后不易偏食。

　　零食分级合理吃。孩子不是不能吃零食，但要对零食进行分类。低糖、低脂、低盐的食品，各种蔬果、薯类、奶制品等属于“绿灯级”食品，可每天食用一点;含较高热量、脂肪、盐分、糖的食品，如巧克力、奶酪、盐焗、果脯、薯片等，属于“黄灯级”，可每周食用几次;而油炸的快餐、水果罐头、炼乳，添加糖类和色素的食品，则属于“红灯级”，每周只能食用一次或更少。

　　每个宝宝的体质不同，对饮食的需求量也不同。因此，宝宝的饮食应该达到多少才算标准，其实都只是一个建议，具体情况还要视个人差异而定。

　　对喝母乳的宝宝来说，计算喝奶量有困难，此时父母应该从宝宝的成长状况来观察。如果宝宝持续成长，就不需要担心喝奶量的问题;喝配方奶的宝宝。

宝宝营养食谱

　　1、小米山药粥

　　原料：鲜山药，小米，白糖。

　　做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。

　　功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。

　　2、胡萝卜玉米渣粥

　　原料：玉米渣，胡萝卜

　　做法：先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。

　　功效：消食化滞，健脾止痢。

　　3、八宝粥

　　原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量

　　做法：将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。

　　功效：全面补充营养素，强身健脑。

　　4、鱼肉松粥

　　原料：大米，鱼肉松，菠菜

　　做法：将大米淘洗干净，开水浸泡1小时，连水放入锅内，旺火煮开，改微火熬至粘稠。将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。

　　功效：补充蛋白质和钙质。

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　　专家建议，家长可以为孩子经常更换奶粉。这有两个好处：首先，无论哪个牌子的奶粉，营养素都不可能完全均衡，更换奶粉可以让婴儿更全面地吸收营养;其次，幼儿换奶粉需要一定时间去适应，正好锻炼了孩子适应各种食物的能力，长大后不易偏食。

　　零食分级合理吃。孩子不是不能吃零食，但要对零食进行分类。低糖、低脂、低盐的食品，各种蔬果、薯类、奶制品等属于“绿灯级”食品，可每天食用一点;含较高热量、脂肪、盐分、糖的食品，如巧克力、奶酪、盐焗、果脯、薯片等，属于“黄灯级”，可每周食用几次;而油炸的快餐、水果罐头、炼乳，添加糖类和色素的食品，则属于“红灯级”，每周只能食用一次或更少。

　　每个宝宝的体质不同，对饮食的需求量也不同。因此，宝宝的饮食应该达到多少才算标准，其实都只是一个建议，具体情况还要视个人差异而定。

　　对喝母乳的宝宝来说，计算喝奶量有困难，此时父母应该从宝宝的成长状况来观察。如果宝宝持续成长，就不需要担心喝奶量的问题;喝配方奶的宝宝。

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　　1、小米山药粥

　　原料：鲜山药，小米，白糖。

　　做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。

　　功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。

　　2、胡萝卜玉米渣粥

　　原料：玉米渣，胡萝卜

　　做法：先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。

　　功效：消食化滞，健脾止痢。

　　3、八宝粥

　　原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量

　　做法：将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。

　　功效：全面补充营养素，强身健脑。

　　4、鱼肉松粥

　　原料：大米，鱼肉松，菠菜

　　做法：将大米淘洗干净，开水浸泡1小时，连水放入锅内，旺火煮开，改微火熬至粘稠。将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。

　　功效：补充蛋白质和钙质。

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