学会心理调整 不再做内疚妈妈

　　内疚瞬间—抗拒性生活!

　　白天是填的满满的一天工作，下班回来还要陪孩子，好不容易熬到睡觉时间就只有一个想法：睡觉!虽然老公理智上也明白我们一天的疲惫，可看着他被拒绝后的失落和叹息，我们难免也有一丝内疚。

　　放自己一马：

　　任何一种情绪都有它的意义，内疚也一样。在我们听到太多内疚如何伤害自己、伤害关系的说法后，我们可能忘了，负面情绪同样是一种自我保护。它替我们拉响警报：哪些事情，我们不可以长时间忽略?

　　虽然丈夫知道我们很累，我们也知道他知道，但这并不代表我们可以对这个貌似的事实心照不宣，无需沟通。感受是一种非常微妙的东西，尤其是亲密关系中感受的一点点误解可能都会像雪球一样，越滚越大。所以，有时妈妈需要把自己的疲劳感觉跟老公好好说说，即使你猜测他一定知道。

　　另外，身体的亲密沟通对两个人的关系的确意义重大，有时候甚至比精神层面的沟通更重要，这是妈妈不能忘记的。所以，偶尔地让自己轻松一点，调整到比较放松的状态，和老公好好享受sex，无论对你、对老公、还是俩人的关系都是一次高效率的充电。

　　内疚瞬间—工作

　　在孩子哭喊着要妈妈的时候，你不得不在仓促中推开他，对他说：“妈妈要去上班!”天知道转身的那一刹那你有多内疚!

　　放自己一马：

　　每一个上班妈妈都曾体会过内疚的感觉，尤其是上班分别时，或者在大好的天气里加班而不能陪孩子玩。首先，处理这种内疚，最省事的办法就是跟同样是上班妈妈的朋友交流。听到几乎其他所有妈妈都曾为此内疚、纠结，已经是对你情绪的很大疏导。因为，人人都这样。虽然，我们常听到孩子小时妈妈的第一天职是照顾孩子，但如今孩子出生后，重返职场的妈妈占了绝大多数也是一个一时无法改变的事实。所以，要找到和你同类的倾诉对象肯定不是一件难事。或者如果有孩子后的你，工作量大到你无法顾及孩子，对孩子累计的内疚大到你无法承受时，也许你会重新做一个选择：削减工作量。

　　内疚瞬间—自由自在地干点自己的事!

　　有哪个妈妈不曾幻想能回到二人世界甚至单身的自由时光?那时候没有睡眠不足的问题，也不必整天听到“妈妈!妈妈!”或混乱的哭闹声。无论我们肩负多少社会角色，也无论我们把每个角色扮演得多好，每个人都希望回到内心深处，和自己待一会儿。这绝不是自私的想法，而是人天然而来的本能需求，它甚至比其他任何角色都重要。

　　放自己一马：

　　几乎所有心理专家都会给做妈妈的人一个重要建议：保证规律的“自我”时间。比如每天早晨安顿好孩子之后上班之前有一小杯咖啡时间，晚上宝宝睡觉之后看看电视、看看书，或者每个周日的下午都是逛街或电影时间。和家人沟通这件事，一开始他们可能不那么理解，但从自己的时光里回来的你会让他们看到，拥有过这段时间的你，会成为更好的妈妈、更好的妻子。

　　内容来源：《我和宝贝》杂志