学会心理调整 不再做内疚妈妈

    内疚瞬间—冲孩子嚷嚷!

　　如果做一份“妈妈内疚时刻”的问卷，你猜猜，哪个答案会排名第一?事实上已经有人做了这样一个有趣的实验，结果，“冲孩子嚷嚷”以甩开第二名一条街的优势，稳居第一名宝座。所以，看到这个消息是不是已经给了你足够安慰?

　　放自己一马：

　　在有孩子的家庭里，冲孩子嚷嚷几乎是像给孩子换衣服一样频繁发生的事情。但是，如果你发现最近屋子里各种高分贝的声音出现的频率越来越高，那么这就是我们该检查一下与孩子相处的方法是否有效的信号了。

　　你可以和孩子约定一个只属于你们的“秘密信号”，比如妈妈告诉孩子，当妈妈在数“1、2、3”的时候就是非常非常生气，马上要爆发了，如果孩子不想让妈妈情绪失控最好能合作一点。当然这绝对不能被妈妈频繁用来威胁，否则很快会失效。另外，这招对孩子同样适用，也就是说，孩子也可以使用“秘密信号”提醒妈妈，比如孩子把手放在妈妈的嘴巴上，可以用来提醒妈妈：“你的嗓门已经越来越大啦!”

　　其实，我们的很多怒气和叫嚷都是在无意识中愈演愈烈的，如果孩子可以借由一个事先约定好的信号提醒我们，许多不必要的冲突都会减少。一旦意识到该平静下来之后，能较快恢复理智当然是最好的，如果不能，妈妈让自己抽离现场，一个人待一会儿，也是比嚷嚷更好的结果。

　　内疚瞬间—不想陪孩子玩了!

　 “妈妈”的另一个名字其实是“超人”。我们不仅要像贴身保姆一样安排好孩子的吃喝拉撒，还要扮演好另一个重要角色——玩伴。但在如今快节奏、高压力的生活状态里，慢下来、静下来已经够难了，而静下来后还要调换到另一个角色，扮演家里那位小公主的女仆，这……真心有点难为人!

　　放自己一马：

　　首先，妈妈需要了解一个好消息：除了极小的婴儿，孩子并不是在醒着的每分钟都需要妈妈贴身陪伴的(至少不应该只有妈妈一个人独自承担这项艰巨的任务)。我们可以做的是，休息好之后，根据自己的状态决定这一轮的陪伴时间，哪怕只有半小时，我们把所有其他事情放到一边，只是专心地陪着孩子玩一会儿。

    这种陪伴也不一定需要你随时像打了鸡血似的保持亢奋状态，而只需要你的注意力全部放在孩子身上，哪怕只是看着她画一幅画，给她一个肯定的眼神。真正尝试过这样高品质陪伴的你，一定会发现，半小时之后如果你要走开忙一会儿自己的事，或是看书休息会儿，孩子都不会过于纠缠你。