15个方法治疗妈妈的“不开心”

15个方法治疗“不开心”

　　最近心情不太好?老实说，大部分妈妈到了忙碌的年底都这样!各种工作的堆积，各种需要抓紧时间带宝宝去做的尝试，让你疲惫不堪。赶紧来搜罗一些排解情绪的实用妙招吧!

当你感觉疲累时……

　　别把自己当成每天都必须燃尽的蜡烛，有时候得给自己留口气。

　　1.让自己躺着。下班回来，宝宝见到你非常高兴，很想和你多亲热亲热，所以我们势必给他5分钟热烈的回应。但之后就没有人要求你一直high到他睡觉了，起码你得给自己一些喘气的时间。拿一些玩具放在温暖的地板或是床上，然后自己找一个舒服的姿势躺着看宝宝玩，他需要互动的时候你简单回应就好。只要有你的关注，宝宝并不会每分每秒都纠缠你不放。

　　2.强迫自己午睡。宝宝好不容易睡着后，你真的很难放弃这点儿宝贵的自由时间，但半个小时的美剧和半小时午睡比起来，后者给你带来的长久好心情远胜过半小时的短暂快乐。

　　3.事情分成优先级。不要一股脑儿地就往事儿堆里扎，先冷静下来，把需要做的事情分下级，重要的事情先做，次要的接着来，不太重要的直接从清单上划掉。繁忙的工作加上照顾小宝宝的疲累，根本不允许你把每件摆在你面前的事情都做到。

　　4.调整睡眠。睡眠是新妈妈阶段面对的最大挑战，而睡眠不足又会大大影响我们的情绪状况，要想找回好心情，几乎没有比补觉更有效率的办法。

当你觉得压力过大时……

　　压力带来的愤怒和沮丧会湮没你整个人，所以，当感觉压力开始攀升时，赶快试试下面几个“情绪暂停法”。

　　1.大笑。笑，是解除压力最快速有效的办法。给自己存几张经典喜剧片的DVD，或者从网上下载一些无聊但足够搞笑的综艺节目。当觉得自己状态不对时，就是它们派上用场的时候了。

　　2.给朋友打电话。找到一个好的倾听对象特别重要，一个能真心听你诉说烦恼的人，不会评判你的情绪，不会急于给你找出问题的解决方案，她只是把耳朵借给你，给你一种“你不孤单”的感觉。当你对她说，刚才因为对宝宝怒吼而内疚时，她会告诉你：“每个妈妈都有这样糟糕的时刻!”她甚至告诉你她做得更糟糕的事情，以疗愈你的心情。

　　3.有负疚感时说“对不起”。你对着宝宝大声嚷嚷，甚至威胁要把他关在小黑屋里，冷静下来后，你为此愧疚不已。其实，每个人都难免有情绪失控的时候，重要的是，当我们做了不理智的事情后该怎么办?抱抱宝宝、亲亲宝宝，告诉他：“妈妈刚才失去理智了，对你说了那些话，是妈妈的错，对不起。”坦诚的抱歉，会让你不自觉地流出眼泪，而它是释放你压力的最好武器。

　　4.克制自己的“完美主义”倾向。当宝宝把番茄酱抹在自己头发上，他很希望看看，妈妈会有什么抓狂的反应?当宝宝瞬间把你收拾好的玩具柜再次弄乱，也只是出于探索的好奇。当宝宝到来后，我们还企图一直维持家里之前整洁、干净的状况，那就是有点为难自己，也为难宝宝了。如果屋子的整洁对你来说重要到直接影响心情，那么不妨每天定点请人来清洁一下，而不是把这一重的压力又加在自己头上。

　　5.控制过量咖啡因的摄入。摄入比以往更多(或者更少)的咖啡因都会导致易怒和加倍的疲劳。也就是说，咖啡因的恒定摄入量最利于你的精神状态!所以，计算好你一贯以来的摄入量，然后保持平衡。多喝一杯咖啡会带来好心情，不过是一种错觉。

　　6.把时间表抛到脑后。有效的时间管理，可以让新妈妈每一天的生活更有效率、更有秩序，但不要被过于严格的时间表压得喘不过气来。当我们累积的压力越来越大时，不妨暂且将时间表抛到脑后，找个喜欢的咖啡厅喝一杯巧克力奶。你相信吗?哪怕是时间表上最重要的一件事没有做，天也不会塌下来的。而如果当你自己的心情低落到无可挽回的地步，那你真的会有种“我的生活无可救药”的感觉。