女性在生完宝宝之后的饮食是需要严格的要求,不可以吃一些对身体恢复不好或者是下奶的食物。一般我们煮菜都会下一点佐料,但其实产妇也是有不可以吃的调料的。究竟产妇不能吃哪些调料呢?
茴香是大忌,容易引发精神紧张、失眠,产后的饮食宜清淡,食醋是不能吃的,调料也不建议早期使用,酱油和食盐要减少用量,辛辣刺激性食物要避免,多进汤汁饮食及新鲜菜熟水果。少盐、少油最好连味精都不要放,纯天然的譬如鸡汤、骨头汤、鱼汤来代替,刺激的辣椒、花椒等等就不要吃了。
食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。
过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。
坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整,例如胃口差时不要吃得太油腻,早晚喝热牛奶,每天吃一个蛋,然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等,蔬菜与肉类平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质,除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌。
产妇产后饮用红糖一直被人们认为是理所当然的,并在民间广泛沿用。那么为什么不用白糖呢?其实,红糖、白糖各有其不同特点,白糖并非不可以食用。
从来源上来讲,红、白糖都是从甜甘蔗中提取的。红糖含葡萄糖和膳食纤维较多,具有活血化瘀的作用,有助于产后子宫的收缩和恶露的排出,还有利尿的功效。所以,产后饮用红糖水或在食物中加红糖,有益于健康。
精彩推荐:
产后饮食 | 产妇不能吃哪些食物 | 产妇吃什么下奶 | 产妇可以吃什么水果 | 产妇食谱大全 | 刚生完孩子吃什么好 | 产后吃什么补品 | 生化汤 | 月子米酒 | 产妇能吃螃蟹吗 | 产妇能吃豆腐吗 | 产妇能吃西瓜吗 | 产妇吃什么好 | 产后饮食注意 | 产后饮食宜忌 | 产妇营养
展开全部梁少敏
广州市红十字会医院 妇产科 副主任护师
卢金强医生
暨南大学第一附属医院 整形美容科 主治医师