优质早餐 养护卵巢提高生育力

你好，一般男方可以多吃富含锌的食物、VE、番茄红素等有助于提高精子质量，多锻炼避免久坐等；女方来说建议补充叶酸可以有效预防胎儿神经发育畸形；总的来说建议夫妻规律生活，均衡营养，适当的身体锻炼即可；就提高受孕率建议计算排卵期，排卵期内同房受孕几率高。

您好，不只是女性在怀孕前要注意自己的营养问题，为了宝宝的身体素质男性同样也要做好营养准备，准爸爸们应该保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等的摄入，脂肪应适量摄入，不要吸烟和酗酒。