周忠蜀：谨防肥胖佝偻 儿童营养素要平衡

　　注意预防

　　肥胖症的发生与出生体重有关。因为在胎儿发育后期，脂肪细胞的数量和体积的增加最快，并且脂肪细胞一旦形成就不会消失，因此，预防肥胖症要从孕期开始，准妈妈在孕晚期要注意预防营养过剩，减少巨大儿出生的概率。

　　孩子应定期到保健门诊做生长发育监测，早期发现过重或肥胖倾向，应及时加以矫正。

　　提倡母乳喂养。母乳喂养的孩子不易发生肥胖。带着孩子多做体育锻炼，增加孩子的运动量，以减少脂肪的囤积。帮助孩子养成良好的生活饮食习惯。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。少吃快餐食品，多吃蔬菜和水果。晚饭后看电视、玩电脑时间不要过长。不要熬夜，就寝前不要再吃夜宵。

　　达人妈妈实战攻略

　　蛋白质为生长发育所必需，每天要保证每千克体重不少于 2 克。蔬菜、水果含热量较少，同时能够提供大量维生素和矿物质，还能避免孩子产生饥饿感，因而是理想的减肥辅助食品。

　　佝偻病

　　病因

　　佝偻病是小儿常见的一种营养缺乏病，常见于3岁以下的孩子， 好发于冬春季节。

　　这种病主要是由于孩子体内缺乏维生素 D，引起全身钙、磷代谢异常，导致钙、磷不能正常沉积在骨骼的生长部位而发生骨骼畸形。

　　本文来源于《孩子生病妈妈怎么做》