图片来源于华盖
准备四:锻炼腰背肌
腰背部在孕中后期,随着肚子的变大,身体的重心前移,腰背肌承受的压力变大,所以导致椎间盘压力增加。长期的受压姿势会引发腰部的问题。最好的方法就是在受孕之前坚持锻炼腰背肌,做好准备工作。
这里介绍几个简单的锻炼腰背肌的姿势,准妈们可以学习哦。
第一式:仰卧在床上,双脚和双肩为支点,尽量向上缓缓拱起腰部,停留30-60秒,10次一组,休息三分钟,每日两次,每次三组。
第二式:俯卧在床上,以腹部为支点,同时尽力翘起头部和腿部(腿部伸直),空中停留10-30秒。10次一组,休息三分钟,每日两次,每次三组。
在等待宝宝出生的日子里,准妈妈的生理和心理都会受到煎熬。但是,为了宝宝的健康,延续自己的生命,很多父母往往只注重如何给宝宝提供最好的条件,却忽视了妈妈才是最应该呵护的人。只有让准妈妈们和宝宝健康的生活,整个家庭才能更和睦的相处下去。
精彩推荐:
怀孕期间是可能会有乳房胀痛的症状的,注意正常的饮食就好了,还可以在这个时期多多补充蛋白质和胶质,配合一些提拉胸部的简单的瑜伽动作,可以让胸部变得更加美丽。
主任医师 广州医学院荔湾医院
你好,怀孕期间要注意营养的均衡摄取,尤其可以多吃些蛋白质含量丰富的食物。怀孕期间可以用湿毛巾擦拭乳头,保持乳头的清洁、畅通。乳房有硬块还不能肯定是乳腺不通造成的,建议你要穿宽松的一点的孕妇文胸,以免对胸部造成压迫。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...