如何提高睡眠质量

　　如何提高睡眠质量？宝宝的睡眠质量跟宝宝生长发育有密切的关系。充足的睡眠有助于宝宝免疫力的提高，让小编教你怎么做。

　　布置单独的小床

　　婴儿进行睡眠，最好给他一张单独睡的小床，这对婴儿的生长发育、培养独立能力和坚强自立的性格有好处。婴儿的小床一般安放在母亲床边，便于睡眠时随时抱出来喂奶和换尿片、盖被褥等生活照料。

　　从出生后就开始单独睡眠，可以养成孩子单独睡眠的好习惯。婴儿的小床四周要有栏杆，小床周围的栏杆不能太稀，前几个月可用床单将栏杆包上，以防头、手、脚卡在栏杆中间发生意外。婴儿床所有的角应是圆钝的，避免锐角。婴儿床高度和成人床相同或略高些，这样护理婴儿比较方便和省力。

　　床铺最好是木板或硬性棕棚或弹簧床，婴儿不宜睡软床。首先枕头高度要合适，一般以3厘米左右为宜，随着孩子长大，可适当提高。如果枕头过低，使胃的位置相对高，容易引起吐奶；枕头过高，不利于脊柱和颈部弯曲的形成。

　　枕头中充填物的选择也很重要，因为用米豆作为充填物的枕头很硬，孩子长时间睡在上面，出汗后来回摩擦，容易擦伤皮肤或引起枕骨后面一圈秃发，也容易使孩子头睡得扁平。选择木棉做枕心比较好，因为婴儿容易出汗，木棉透气性能好，容易散热。

　　枕套要选用柔软的棉布制作，切忌使用化纤布。因为化纤布透气性能差，夏天易引起痱子、疖肿等皮肤病，还能引起婴儿湿疹。被褥应用质地柔软、保暖性好、颜色浅淡的棉布做，不要用合成纤维或尼龙织品，因为这些化纤织物不吸水、透气性差，还容易产生皮肤过敏反应。褥子上可垫一块防水布，预防大小便污染床褥。婴儿床上用品要经常洗晒，保持清洁卫生，柔和舒适。