对于婴幼儿来说,膳食纤维可以通过辅食中的蔬菜和水果获得,但量是比较有限的。美国防癌协会推荐标准为每人每天30~40克膳食纤维,欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。 世界粮农组织建议正常人群其摄入量应为27克/日。我国营养学会在2000年提出的建议摄入量是:
膳食纤维推荐摄入量 | |||
年龄 | 推荐摄入量(g/日) | ||
2-20 | 5-10 | ||
20岁以上 | 30 | ||
注:宝宝还可以从食物中摄取膳食纤维,产品中的每日摄入量约为上表一半。 |
选购膳食纤维除了要看膳食纤维含量外,先要根据宝宝的生理特点选择合适的剂型。
0-3岁的宝宝:冲剂型。容易入口、方便喂服,而且效果比较明显和快速,特别适合消化系统较弱的婴幼儿。
3岁以上宝宝:泡腾片、咀嚼片。宝宝的肠道消化能力相对较好,而且能够咀嚼片剂。咀嚼片或糖果更能够引起宝宝的兴趣,不会令宝宝生厌。