八种美味食物 帮助宝宝好睡眠

食物三：小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　推荐食谱：砂锅小米粥

　　材料：小米100g，水700ml。

　　做法：

　　1、新入紫砂锅一枚，清洗干净；

　　2、小米淘洗干净；

　　3、将淘洗干净的小米放入煲内，中火慢慢烧开；

　　4、看到锅内开锅后，改小火慢慢熬制一个小时；

　　5、小米熬至粘稠即可。