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四、洗澡时水温过高
泡热水澡不仅可洗去一身的疲惫和不适,还能起到安神之作用。但如果正在怀孕期间,就要注意了,切不可长时间享受热水浴。
据研究显示,在怀孕前3个月,如果让身体温度持续超过39℃以上,可能造成发育中胎儿脊髓缺损。在怀孕第一个月,这种伤害的发生机会明显增高,所以在洗澡的时候,水温应该尽量控制在38℃以下。准妈妈在怀孕的前3个月是绝对禁止泡热水澡的,也杜绝接触其他的高温环境,比如冬季使用电热毯、暖水袋等。
准妈妈如果在怀孕中、后期可以适度地泡热水澡,但是也要特别小心,因为此时准妈妈的血液循环和常人不同。在经历热水的过度刺激后,其心脑负荷可能无法像一般人调适得那么好,很可能产生休克、晕眩或虚脱的情况。泡澡的时间尽量控制在10分钟左右,不要超过这个时间。
孕妈泡脚同样也是有讲究的,足底有全身的反射区,并且有足三阴、足三阳分布,所以泡脚具有舒经活络、温暖全身的作用。孕妈泡脚,对身体是有益的,但是泡脚时间不要超过20分以上为好,温度可要控制在38度以下。