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找对营养补充 孕妇好睡没烦恼

2012-05-31 18:28 绾绾

  盛夏时节,由于妊娠的需要,准妈妈们在形体和生理功能上都发生了很大变化,机体代谢率增大,容易疲劳。所以夏日对于准妈妈们来说就显得尤为难熬。而且,由于夏季出汗较多,人体的电解质和能量代谢很容易出现紊乱,影响到脑的活动,所以妈妈们很容易产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠,就会影响到准妈妈们的情绪。 

找对营养补充孕妇好睡没烦恼

图片来源于华盖创意 

  一、孕妈夏日易睡有妙法

  那么,在这种情况下,准妈咪如何更容易入睡呢?在这里,小编给准妈妈们推荐一些夏日睡眠的小技巧。

  1、尽量在晚饭前喝足,睡前少喝水,以减少夜间起夜次数。

  2、睡前吃少许小点心,避免夜间肚子饿或恶心作呕。

  3、用足够多的枕垫来保证睡眠的舒适。譬如,用一个枕垫撑住准妈妈腰部,保证腹部的舒服;另一个放在两腿间,支撑臀部。

  4、午餐后准妈妈尽量少吃含有咖啡因的食物和饮料。

  5、把卧室布置得舒适,保持睡前心情的愉悦,养成良好的睡眠习惯。

  6、有少数准妈妈会在怀孕期间会感到腿疼,这种症状在准妈妈怀孕20周后变得愈加明显,在这种情况之下,准妈妈们可以通过不断活动腿部来缓解这种症状。

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