一道早晨减肥餐 小蛮腰吃出来

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燕麦片的营养价值及减肥功效

　　燕麦减肥法被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上自己煮的一碗美味香浓的燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你早晨最给力的支撑。 >>更多燕麦相关知识

　　营养价值：

　　1、降糖、增强体力

　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益。

　　2、补充所需矿物质

　　含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　减肥功效：

　　食物纤维是排毒先锋，燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。经常食用燕麦对能达到减肥的目的，同时也可以帮助解决便秘困扰。

　　如果我们把燕麦列入日常食谱，既补充营养又控制食欲，每天早上持续吃排毒早餐，之后渐渐觉得无毒一身轻，骨骼也变得健壮起来。

　　哪些人适用燕麦减肥法？

　　燕麦的性质温和，因此一般人群均可食用，特别适合于产妇催乳、婴儿发育不良以及中老年人。