健康新生活 每天只需五分钟！

　　嚼口香糖有利大脑健康，喝咖啡能帮助降低心律不齐几率，喝燕麦能减少阻塞性肺病的危险。这些我们熟悉却容易被忽视的习惯，被刊载在美国《女性健康》杂志，由多位专家总结的颇受繁忙女性欢迎的“5分钟保健术”。

　　一、体重保健：每口食物嚼20秒。

　　《英国医学杂志》刊登一项研究发现，吃饭太快会导致体重超标和肥胖危险翻倍。如果再加上过量饮食，会导致肥胖危险增加220%。

　　二、心脏保健：喝1—2杯咖啡。

　　涉及13万18-90岁男女参试者的新研究发现，每天至少喝4杯咖啡心律不齐危险降低18%。

　　三、大脑保健：嚼口香糖。

　　《营养神经科学》杂志刊登一项研究称，嚼口香糖可提高大脑警觉度和注意力，而且反应更快。

　　四、皮肤保健：用半个柠檬擦揉双肘。

　　柠檬中丰富的维生素C具有营养皮肤，减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。

　　五、肺部保健：泡一碗麦片。

　　《美国流行病学杂志》刊登一项为期20年、涉及111580名参试者的大规模研究发现，每天摄入28克膳食纤维可以使慢性阻塞性肺病危险降低33%。

　　六、肠胃保健：食物里加点辣椒。

　　《食品科学与营养评论》杂志刊登一项研究发现，吃辣椒是防止胃溃疡的最佳措施之一。但是，如果溃疡已经形成，吃辣椒则会加重病情。

　　七、牙齿保健：干刷1分钟，湿刷1分钟。

　　饮用咖啡、茶或其他酸性饮料之后，最好用水漱口，然后等待20分钟，再刷牙。先用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟，然后，抹上牙膏和水再湿刷1分钟，牙龈出血危险可降低一半。