×
生活 > 正文

电脑族如何减缓用“脑”疲劳?

2012-03-08 09:48 佚名

  现在无论是工作还是学习,都已离不开电脑的帮助了。我们每天都要长时间接触电脑,特别是对于白领而言,键盘和鼠标几乎不离手。一整天下来,长时间保持着固定的姿势,让我们全身疲劳不堪。那么如何可以减缓用“脑”疲劳呢?

电脑族如何减缓用“脑”疲劳?

(图片来源于华盖创意)

  正确姿势 减缓用“脑”疲劳

  1、挺直脊梁,与颈直立

  上半身以腰部为轴心,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲至90度,在操作键盘或鼠标的时候,尽量使手腕与桌面保持平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着,可以使手腕更舒适,预防“鼠标手”产生)。

  2、选择符合人体工学设计的电脑桌椅

  人坐在上面要保持“三个直角”:膝盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角,手肘形成第三个直角,腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上,手臂自然下垂,将手肘放在扶手上。

  3、显示器屏幕低于眼睛视线

  两旁的文件应与显示器屏幕并排,双眼平视显示器中间的位置,与显示器保持60CM的距离,显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方,让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度,使颈部肌肉得到放松。

  4、每隔一小时休息10分钟

  使用笔记本或桌面电脑,每隔一小时就应休息5至10分钟,利用休息的空档,按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩,在放松身体的同时,也可以缓解眼睛和大脑的疲劳,另外别忘记喝喝水、洗把脸,养成定时运动、定时清洁的好习惯。

  5、显示器摆放中心与使用者胸部平行

  显示器所摆放的高度要合适,通过调节电脑椅的高度,应将显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上,电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚,膝盖弯曲至90 度,保持双脚着地的坐姿,不要交叉双脚,膝盖窝不能与电脑椅靠近,以免影响血液循环。

上一页 余下全文>>(共计2页) 1/2
相关文章