从饮食做起 向春困说不！

图片来源于网络

　　五种食物防春困

　　1、蔬菜

　　多吃一些富含维生素的时令蔬菜，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用，比如说麦菜。

　　2、鱼和瘦肉

　　鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用，非常适合追求苗条身材的白领女性。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，对于白领是一个不错的选择。

　　3、姜

　　姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。

　　4、水果和果汁

　　水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

　　5、牛奶

　　牛奶中的钙能清除紧张情绪，还可缓慢的被血液吸收，血钙都得到了补充、维持平衡，故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。营养专家提醒您：在喝奶时应注意不能单独喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。

　　各位千万别小看春困，对人有小害，也有大害，其害还真无穷。解决春困，睡觉可不是办法，关键还是合理作息、多做运动配合食疗多管齐下才有效果!