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古人对抗失眠的三大方法

2012-02-08 10:21 佚名

入睡

  1、入睡困难,默视丹田。

  失眠中最常见的就是入睡困难,躺在床上脑子越来越清醒。这时,可以试着控制自己的意念,集中精力,数着鼻子呼吸的次数,目光注视丹田(脐下三指),使大脑中的想法集中在一个点上,这样就不会胡思乱想了。睡前用温热泡脚,听听轻柔和缓的音乐或者喝点牛奶小米红枣粥,也可以帮助你快速入眠。

  2、睡觉姿势有讲究。

  宋代道士陈抟活了118岁,长寿秘诀就是睡觉。他的安睡秘诀是:如果左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同时,把右足伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反。

  3、上了床就马上关灯。

  一旦上床准备睡觉,就应该马上熄灯,这样不容易受外界光线的影响,有助于快速入睡。光线对人体的影响非常大,不同的光有不同的作用。冷色调的光使人安宁,如浅蓝、浅灰、米色、白色等,比较适合卧室使用;暖色调的光会使人兴奋,如红色、橙色、黄色等,就不宜在卧室用了。有的人喜欢开着灯入睡,建议将灯光调至昏暗,有助于尽快入睡。

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