睡硬板床对自己“狠”对健康利

　　如果睡在过于柔软的床上，人体体重的压迫会使床形成中间低、周围高的情况，进而影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，加重症状。

　　40多岁的高先生近日要乔迁新居，因患有轻微的腰椎间盘突出，他想买个合适的床垫。对于骨科病人来说，特别是脊柱损伤的患者，医生会千叮咛万嘱咐他们睡硬板床，以利于更快恢复健康。同样，对于健康人来说，骨科大夫会同样提醒，睡硬床对健康有利。

　　好床垫，侧卧时保持脊柱水平

　　人的脊柱有其自然的生理曲线，而当人躺下时，绝大部分重量都集中在胸腹部。因此，床垫的硬度必须能支撑人体重量，让人的脊柱处于最自然的状态，在睡眠中得到休息。

　　如果床垫太软，人躺上去后，人体最重的胸腹部下面会下沉，引起床面绷紧，并向臀部倾斜，使腰脊椎压缩。如果仰睡，脊柱生理曲度会变直甚至反弓，侧睡则使腰椎侧弯，俯卧时造成腰椎过伸;这样，就会造成腰部肌肉紧张，无论脊柱还是神经都无法正常休息，就像睡觉时在继续弯腰劳动，越睡腰越累。因此，一张好的床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，在人体仰卧位时，保持腰椎正常的生理前凸;在人体侧卧时，让脊椎保持水平，平均承托起全身的重量，契合人体曲线。

　　有些人认为，睡硬床就是要睡在光板硬木板床上，不能铺床垫，这是一种误解。太硬的床会对人体较重的部位造成压迫，导致睡眠时翻滚次数增加，使睡眠不能得到充分的休息。此外，人的脊柱骨是成浅S形的，床太硬就不能配合脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，也就得不到良好的休息，当然就会腰酸背痛，而且不能促进血液循环。即使睡的是硬木板床且没有床垫，只要垫上足够厚的被褥，也能保证人的睡眠质量。

　　婴儿、老人也应睡硬床

　　在网上的育婴论坛中，流传着一种说法：婴幼儿不要睡硬床。因为从刚出生到 3 岁的阶段，这个时期的孩子大部分时间是在床上度过的，如果床垫过硬，反而会造成骨骼发育不良，甚至留下“脊柱侧凸”的隐患。这种担心完全不必要，反之婴儿不应当睡太软的床，而睡硬床可以保证婴儿的骨骼发育。

　　此外，老人也应当选用硬床垫。因为老年人的肌肉和韧带的弹性大大降低，其调整功能大部分丧失，长期睡在柔软的床垫上，椎间盘容易向后滑出，挤压椎管内神经根，椎体之间出现移位，形成滑脱，使局部椎管狭窄，导致行走困难和腰腿痛。另外，床垫太软还会增加老年人翻身的难度，这些都是因为老年人的腰椎功能会随着年龄的增长而退化，甚至出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。所以，最简单的方法就是要睡具有一定硬度的床垫。

　　除了保护腰部，睡硬床对于患有心脏病的老人来说也很重要。一旦心脏病发作，医生可以在硬床上使用心脏按压法进行现场抢救。

　　腰部有疾病，更该睡硬床

　　如今，腰椎间盘突出几乎成了一种“时髦病”。许多办公室一族都或多或少腰疼。当患上腰部疾病时，通过卧床休息尤其是卧硬床休息，可消除负重和体重对椎间盘的压力，使症状缓解。

　　如果睡在过于柔软的床上，人体体重的压迫会使床形成中间低、周围高的情况，进而影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，加重症状。而对于腰椎间盘老化的患者来说，睡硬床更有意义： 80%的患者经非手术治疗能明显缓解症状。