2012-01-10 10:01 胡洋 A+
三、戒烟少酒
香烟中的尼古丁可收缩血管,更严重的是,尼古丁可能促进脂肪在动脉壁沉积,从而导致血管老化。因此香烟无疑是中老年人血管健康的隐形杀手。而少量的葡萄酒可扩张血管,提高血液中高密度质蛋白水平,对血管有保护作用。但不宜饮酒过量,尤其忌饮烈性酒。
四、药品保健
在必要的时候,服用适当的保健药品对老年人保持许血管的“年轻”可起到事半功倍的效果,而以下两种药品则是众多保健药品中最为常见和有效的:
1、卵磷脂 能迅速溶解胆固醇,使其颗粒变小,呈混悬状态溶于血液中,而逐渐被排泄出去。也就是说,它能把血管内多余的脂肪和胆固醇逐渐清扫出去,使血管恢复到原来的柔软状态。因此,卵磷脂被称为“血管的清道夫”。另外,磷脂所含的胆碱可促进高半胱氨酸的分解代谢,令其不致损害血管内皮细胞,因而对血管有保护作用。
2、深海鱼油 科学家们经调查研究发现,生活在北极圈的爱斯基摩人几乎不患心血管病 ,其原因主要与长期食用海洋鱼类有关。而深海鱼类鱼油中的二十二碳六烯酸(DHA)等多烯脂酸与血液中胆固醇结合后,能把胆固醇从血管内带走,从而降低血小板聚集率、血粘度和总胆固醇水平,起到清除血管内的脂肪沉积、溶解纤维蛋白、保护血管、软化血管,增强血管弹性和加快血流速度的作用。
总之,养成科学的饮食习惯和良好的生活习惯,并辅以适当的保健药品,将会使中老年人在血管“年轻化”的基础上达到高寿的目的。