高血压的预防 体重控制很重要

　　高血压现在已经变的越来越普遍，逐渐成为人们不可忽略的一个社会问题，随着社会发展给人们生活带来的改变，许多年轻人也成了高血压所青睐的对象了。由于不良生活习惯，许多肥胖患者成为高血压的高发人群，为何肥胖患者会屡屡成为高血压患者呢?高血压的预防，体重控制很重要。

　　有效预防高血压发病的方法有：

　　超重和肥胖是高血压发病的危险因素，同时也是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。保持正常的体重指数(BM I) ( kg/m2 ) 20～24，是预防和治疗高血压的重要措施之一。

　　调查表明，我国人群平均体重指数中年男性为21～24. 5，中年女性为21～25。我国人群的体重指数水平虽然还低于多数西方人群，但它与心血管其他危险因素水平，高危率(如低高密度脂蛋白胆固醇，高空腹血糖，高血清总胆固醇)以及高危险因素在个体的聚集率均呈显著相关。我国10组人群的前瞻性研究表明，基线时体重指数每增加1，5年内发生确定的高血压( SBP≥160 mmHg或DBP≥95 mmHg)的危险增高9%。女性的血压升高随BMI升高的趋势比男性更为突出，这就提示人群体重指数的差别对人群的血压水平和高血压患病率有显著影响。

　　导致肥胖的原因是人体摄入与消耗平衡失调导致的机体脂肪的过度蓄积。另外体力活动的减少，生活节奏的加快，精神的紧张，引起内分泌功能失调都可以导致肥胖。减重的方法一是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多糖类的摄入，另外要增加有氧的体育锻炼如快步走、太极拳、健美操等。同时在减重的过程中还要积极控制其他危险因素，饮酒的超重者需戒酒，老年高血压则需严格限盐等，减重的速度可因人而宜。有研究显示高血压患者体重减少10% ，则可使胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左室肥厚改善。

　　综上所述，大家对于肥胖为何会引起高血压等心血管疾病应该有所了解了。为了减少高血压的产生，有肥胖情况的朋友们一定要科学地进行“瘦身”，瘦一点就健康一些，为了自己和家人的幸福，赶快降掉你的体重。