【榨菜】榨菜的做法大全，榨菜的营养价值，榨菜的功效与作用

　　榨菜的介绍

　　榨菜，被子植物门，双子叶植物纲的一科。多为草本植物。榨菜是芥菜中的一类，一般都是指叶用芥菜一类，如九头芥、雪里蕻、猪血芥、豆腐皮芥等。榨菜是一种半干态非发酵性咸菜，以茎用芥菜为原料腌制而成，是中国名特产品之一与欧洲酸菜、日本酱菜并称世界三大名腌菜。

　　榨菜的营养价值

　　腌制榨菜的是优良茎用芥菜，也称为鲜菜头，鲜菜头也可做小菜，配肉炒或做汤，但更多用于腌制。它质地脆嫩，风味鲜美，营养丰富，具有一种特殊的风味，具有特殊酸味和咸鲜味，脆嫩爽口，含丰富的人体所必需的蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等，以及谷氨酸、天门冬氨酸、丙迄酸等17种游离氨基酸。榨菜可以用于佐餐、炒菜和做汤。

　　榨菜的功效与作用

　　1. 榨菜的成分主要是蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等，它有“天然味精”之称，富含产生鲜味的化学成分，经腌制发酵后，其味更浓

　　2.榨菜中含有谷氨酸、天门冬氨酸、丙迄酸等17种游离氨基酸，很多营养成分都是人体所必需的

　　3.现代营养学认为，榨菜能健脾开胃、补气添精、增食助神

　　4.低盐保健型榨菜，还有保肝减肥的作用

　　5.榨菜有“天然晕海宁”之说，晕车晕船者在口中放一片榨菜咀嚼，会使烦闷情绪缓解

　　6.榨菜能开胃健脾、辛忾添精、增食助神。

　　7.饮酒不适或过量时，吃一点榨菜可以缓解酒醉造成的头昏、胸闷和烦躁感。

　　榨菜的食用须知

　　1.榨菜应用塑料袋或瓶装，封口冷藏

　　2.食用榨菜不可过量，因榨菜含盐量高，过多食用可使人罹患高血压，加重心脏负担，引发心力衰竭，出现全身浮肿及腹水

　　3.榨菜有多种吃法，佐餐、拌凉菜、作调味、作烹调辅料，作旅行食品、当零食等

　　4.做汤时加点榨菜，其味甚鲜，有一种天然的鸡汤式的鲜味。

　　榨菜的适宜人群

　　一般人群均可食用

　　1.适合常吃油腻者、大病初愈或患小病而胃口不佳者，尤其适合食用

　　2. 孕妇要尽量少吃榨菜

　　3.呼吸道疾病、糖尿病、高血压患者应少食、

　　4.慢性腹泻者忌食。

　　榨菜的做法大全

　　一、榨菜肉丝手工擀面

　　原料： 普通面粉200克，鸡蛋一个，盐15克，榨菜丝，肉丝

　　做法：

　　1、揉面，面里面放了一个鸡蛋、少量盐。

　　2、把面擀成又大又薄的面皮。其实是越薄越好，只要不破就好

　　3、把面切成条状，洒点干粉，把面条弄散。这样不容易结在一起。

　　4、锅里面多放点水，烧开，把面放入，大火开了后多煮一下。

　　5、把另外炒好的榨菜肉丝浇上就大功告成了

　　营养提示：

　　榨菜的成分主要是蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等，它有“天然味精”之称，富含产生鲜味的化学成分，经腌制发酵后，其味更浓。

　　二、榨菜鸡丝汤

　　原料： 榨菜 40克 鸡胸脯肉 80克 冬笋 50克 木耳(干) 20克 调料： 盐 2克 植物油 15克 香油 5克

　　做法：

　　1.榨菜、冬笋、水发黑木耳切丝，鸡脯肉洗净切成丝。

　　2.锅内加汤烧开，滑入鸡丝，汤沸前打尽浮沫，后加冬笋\木耳，煮约5分钟，再放榨菜，调味即可。

　　营养提示：

　　本菜含优质蛋白质，多种矿物质及多种维生素。