周末排毒减肥餐

　　四款排毒减肥套餐

　　1、最有饱腹感的三餐(适合易饥饿者)

　　早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶；午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食；晚餐：清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。零食：能量棒。

　　2、蛋白质最丰富的三餐(尤其适合需要脑力劳动者)

　　早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯；午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。；晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。零食：不添加调味料的坚果。

　　3、最简单的三餐(适合懒人)

　　早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司；午餐：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食；晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。零食：黑巧克力。

　　4、最丰富的三餐

　　早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥；午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋；晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。零食：任何水果。

　　减肥食谱（点击进入具体做法）：

　　·西葫芦鸡蛋饼　　　·南瓜排骨饭　　　　　·春笋炒肉丝

　　·苡仁红薯粥　　　　·魔芋拌芹菜　　　　　·爽嫩翠椒炝银芽

　　·山药鲜蔬百烩　　　·五彩魔芋瘦身菜　　　·枸杞山药