明星自爆产后瘦身方法，教你变身性感辣妈
小编总结：产后瘦身秘笈
纵观各位产后成功瘦身的女星们的产后减肥方法，产后瘦身不外乎几个关键点：控制饮食、适当运动配合上合适的产后修身产品。以下小编为您总结产后瘦身需注意的几个方面：
一、饮食——产后饮食调节的秘诀
1、多吃蔬菜和水果，肉类选择瘦肉。
2、改变进食顺序：可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3、少吃脂肪和油、少用调味料。
4、三餐定时、定量。
5、均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。
二、运动——产后运动需注意
1、避免剧烈运动：。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。因此，产后应进行叫柔和的运动，并且子啊运动之前，进行事前的热身运动与事后的缓和运动。
2、选择轻、中度的有氧运动：有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。
3、产后运动应做到持之以恒：新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。
三、产后瘦身产品的选择：
不少明星妈妈都会选择产后瘦身产品帮助修身，其实选择适当的产后瘦身产品，能让瘦身效果事半功倍。常见的产后瘦身产品包括：
1、产后纤体霜：通常在沐浴后或早晚用于按摩腹部、大腿等赘肉较多的部位，配合上按摩手法，不仅对皮肤有滋润效果，更有效纤体、祛纹。
2、产后调整内衣：产后的妈妈们胸部容易变形、下垂，使用产后调整内衣，能有利于胸部形态的重塑，调整内衣一般对胸部有特殊的提升及集中的作用，让你重拾自信。
3、产后收腹带：主要针对产后收腹而设，医生建议剖腹产后应立即使用产后收腹带，能有利于保护内脏及收紧腹部肌肉，而顺产后则建议1个月后再使用产后收腹带。
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