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营养丰富食物

百科

【金桔】金桔的功效与作用_孕妇、宝宝能吃金桔吗

金桔果肉丰富又多汁，味道酸甜，口感非常好，因而深受消费者喜爱，产妇，孕妇和哺乳期都很适合吃金桔，可以增进食欲，平缓情绪，而金桔对宝宝来说，也是很不错的营养食物。
【10个月宝宝营养食谱】10个月宝宝营养食谱大全及做法_10个月宝宝营养食谱大全_10个月宝宝营养食谱及做法

10个月宝宝需要大量的营养才能快快长大，此时的辅食种类可以稍微丰富一些，10个月宝宝也可以吃一些美味点的食物了，当然量要控制一下，不能吃太多，10个月宝宝可以制定营养食谱，那么10个月宝宝营养食谱有哪些呢？
【蒜苗孕妇能吃吗】蒜苗炒豆干_蒜苗炒腊肉的做法

有些食物虽然营养很是丰富，但可能不适合孕妇吃，因为孕妇吃了以后会导致胎儿出现问题，甚至导致流产的现象发生，而蒜苗属于生活中比较常见的蔬菜，蒜苗还可以在一定程度上杀菌，那么蒜苗孕妇能吃吗？
【蒜黄孕妇可以吃吗】蒜黄炒鸡蛋_蒜黄和韭黄的区别

孕妇在怀孕的时候有很多的饮食禁忌，有些食物如果吃了的话可能会导致流产的情况，因此在吃之前都要搞清楚，以免吃了对体内的胎儿产生不好的影响，蒜黄是一种常见的蔬菜，营养也比较丰富，那么蒜黄孕妇可以吃吗？
【牛奶果冻的做法】用纯牛奶做果冻怎么做_牛奶椰汁果冻的做法窍门_只有纯牛奶怎么做果冻

牛奶的蛋白质含量非常高，营养相当丰富，市面上的牛奶牌子非常多，通常来说鲜牛奶的营养更好一些，但鲜牛奶的价格也更贵一些，牛奶不止可以直接喝，还能做成品种丰富的食物，比如牛奶果冻，接下来我们了解一下牛奶果冻的做法吧。

快问

Q 一到换季或者天气变凉了，孩子就会感冒，免疫力不好！我要怎么提高孩子的免疫力呢？保证营养吗？ A 保证充足营养，这是提高孩子免疫力的重要方法。对于小月龄婴儿，母乳是最好的营养来源，母乳除了营养丰富外，还含有丰富的免疫活性物质，帮助孩子提高抵抗力，防御疾病入侵，相当于孩子人生的第一次免疫。而母乳中的过渡乳和成熟乳同样富含营养，可以帮助孩子延续内在抵抗力。美国儿科学会建议6个月以内的宝宝最好是纯母乳喂养，世界卫生组织甚至建议母乳喂养到2岁以上。对于稍大一点的孩子，应做到均衡饮食，在选择肉类、家禽和其他高蛋白质食物时，应选择瘦的、低脂的或无脂的。每天应让孩子吃色彩缤纷的各种水果和蔬菜，以果汁形式提供的水果不应超过每日份量的一半，因为果汁普遍缺乏完整水果的纤维，也没有提供营养的优势。谷物摄入总量中应该至少有一半是全谷类。不建议孩子喝各种软饮料和其他的含糖饮料。能保证饮食多样化的健康孩子是没有必要常规补充维生素和矿物质的。 Q 您好，请问我要怎么给宝宝选择辅食啊？ A ①安全这是饮食的最高标准，辅食也不例外。在准备辅食过程中要保持卫生，以免导致宝宝拉肚子。 ②营养密度高宝宝胃容量有限，吃不了太多东西，这就要求辅食能提供丰富而全面的营养，尤其是能量和蛋白质、铁等营养素。 ③易消化宝宝的咀嚼能力和消化吸收能力还不完善，容易消化的辅食可以减轻宝宝肠胃负担，从而更好地吸收和利用营养。 ④不含骨头等坚硬的碎块宝宝还小，吃有骨头和鱼刺的辅食容易呛到或扎到。 ⑤清淡不油腻口感天然，原汁原味的辅食，有利于提高宝宝对不同天然食物口味的接受度，减少偏食挑食的风险，对预防肥胖也有帮助。 ⑥易处理好的辅食除了本身具备各种优点外，还应容易处理，包括易清洗、易切割、易蒸煮、不粘锅等等，这可以大大节省加工的时间和精力，增加妈妈做辅食的幸福感。当然，如果妈妈把做辅食当成一种闲暇的乐趣，幸福感也会蹭蹭上升。 Q 水果富含营养，孕妇想吃多少就可以吃多少吗？ A 水果确实是好食物，但水果也含有丰富的糖分，如果孕妇每天吃太多的水果，就很容易导致肥胖。中国营养学会建议：孕期每天水果的食用量为200-400g。要注意的是，如果吃了水果，就不要再另外喝果汁，喝了果汁就不要再吃水果。若是喝果汁，一般建议一天不要超过150毫升。 Q 保护眼睛和视力真的很重要啊，日常可以添加什么来缓解眼睛疲劳，保护视力吗？ A 建议你吃汤臣倍健健视佳来缓解眼睛疲劳，它里面含有越橘提取物、叶黄素酯和β-胡萝卜素三重明星护眼成分，进口的原料来源品质更高。首先，叶黄素酯提取自南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊，是叶黄素的安全来源，能在人体内转化为叶黄素，稳定性更高;其次，野生越橘提取物则是进口自意大利。健视佳的野生越橘提取物所含的花色苷是蓝莓的4倍，能保护外围循环和毛细管，起到缓解视疲劳的作用;还含有来自澳大利亚的天然β-胡萝卜素油。人们都知道，胡萝卜内含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后可转变为维生素A，是一种有益眼睛健康的食物。健视佳中提取的β-胡萝卜素油来自世界上最大的杜氏海藻养殖基地，β-胡萝卜素含量是胡萝卜的9倍多。集合三重营养精华，可以起到缓解视疲劳，保护眼睛的作用，也能克服外用产品(如滴眼液)产生的不良反应，并且能带来长效无依赖的改善眼疲劳作用，全面呵护眼部健康。每天一粒汤臣倍健健视佳，护眼就这么简单！ Q 2岁以上的宝宝才能吃一些粗杂粮，是吗？ A 并非2岁以内的婴幼儿不能吃一点粗杂粮，从6个以内添加辅食，就可以逐步少量尝试一些全谷类食物，例如五谷婴儿米粉，小米粥；1岁以内可以少量尝试杂粮糊糊和全麦面包。摄入这类食物营养更丰富，还能增加膳食纤维的摄入，如果摄入膳食纤维过少，宝宝容易出现便秘或排便困难。同时，也不会给消化系统增加太多负担。美国儿科学会建议有个最简单的估算每个年龄段需要膳食纤维的公式，年龄+5，对于1岁的宝宝每天大约需要6克的膳食纤维。

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眼睛最爱的营养，家长一定要多给孩子吃

近视问题是我国青少年眼科健康的重大问题。眼睛需要的营养素大约有六种，一旦缺乏其中的一种，就很有可能会引起视力问题，下面就来讲一讲这六种营养素是什么吧。一、维生素C 维生素C不仅可以减少人体受到紫外线的伤害，还可以起到保护视网膜，防止水晶体老化的作用。眼睛内的细小血管也会受到维生素C的作用，从而可以变得更有韧性，进而起到维护眼球健康的作用。在日常的蔬菜水果例如猕猴桃、草莓等食物中，就富含有丰富的维生素C。二、花青素花青素是一种强抗氧化剂，这种强抗氧化剂可以起到减轻自由基对眼睛造成的伤害，从而降低人们患上白内障的风险。除此之外，眼睛中视紫质的生成也与花青素息息相关。视紫质不仅可以起到增强眼部血液循环的作用，还可以起到稳定眼部微血管的功效。在日常的食物例如茄子、樱桃中就富含有丰富的花青素。三、DHA DHA在视网膜以及视神经中大量分布。在一般情况下，DHA主要是通过深海鱼、藻类以及亚麻籽等来获取。如果视网膜以及视神经中有丰富的DHA，那么人体的视力将变得更加清晰并且视觉也会更加敏锐。四、锌锌被承认人体的智力之源，它在人体的免疫系统、内分泌系统等起到了很关键的作用。不仅如此，充足的锌可以降低人体发生黄斑部病变的概率。黄斑部病变会导致人体的视力下降，并且在弱光下无法看清事物，也就是俗称的弱视。锌可以从黑芝麻或者核桃等食物中获取。五、B族维生素 B族维生素可以支撑人体视神经的传导，并且眼泪中含有大量的维生素B2。眼睛怕光或者布满血丝和流泪都是由于人体缺乏B族维生素所引起的。B族维生素可以从奶类、糙米、动物肝脏等食物中获取。六、叶黄素叶黄素是视网膜中的重要物质，它可以帮助人体保护视网膜黄斑部，从而避免视网膜受到蓝光的侵害。此外，紫外线以及蓝光产生的自由基都可以被叶黄素所清除。因此，多吃一些叶黄素可以有效提高人体的视力。叶黄素可以从玉米、猕猴桃等食物中获取。总而言之，以上就是眼睛所需要的六种营养物质。在平时，大家可以多摄入一些这类物质，或者是用乐睛视力营养素来补充，这样孩子的眼睛营养充足，那么就能更好的保护好孩子视力了，保护自身的眼睛健康。

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一岁宝宝奶粉和辅食哪个重要，看完文章你就有答案了

宝宝出生后，肯定是要喝母乳或奶粉为主的，因为这个时候他们没有自主的咀嚼能力，吃不了其他东西，就算是吃了其他东西，宝宝也很难消化和吸收。随着宝宝慢慢长大，成长到一岁时，这个时候宝宝应该是以喝奶粉为主呢？还是以辅食为主呢？其实宝宝开始添加辅食的时候，就应该减少给宝宝的喂奶量。而等宝宝到了一岁时，肠胃器官系统发育进一步成熟，能吃的辅食种类已经很多了，可以让宝宝孩子逐步过渡到以成人固体食物为主的饮食结构，奶的量也会相应地减少许多，辅食可以逐渐取代乳制品，成为孩子宝宝的主食。至于喝奶量，每天大概喂 500毫升就可以了。因为一岁的宝宝在生理上，乳磨牙已经萌出，咀嚼能力会越来越强，辅食可以慢慢过渡到大的块状条状食物。在营养上面，食物需要更加丰富，逐渐向成人饮食过渡；感知力方面，宝宝可以认识颜色形状，进行趣味互动和感情培养。所以在辅食选择上，可以增加块状条状食物来锻炼宝宝的进食技能，学习自主进食，为向成人食物过渡做准备，比如英氏 4阶彩蝶面和片片面就挺不错的，造型丰富、颜色多样，更能吸引宝宝进食。英氏 4阶彩蝶面和片片面是著名辅食品牌英氏的产品，他们家的辅食都是提倡分阶喂养的，而一岁的宝宝大多数都能独自站立了，需要更多的营养来补充身体。这些面条的钙铁锌配比很科学，还强化了关键的营养，可以满足宝宝日常所需。而且，这些面条不含食盐、不含防腐剂、不含香精色素、不含调味包，面条本身的彩色均来自然蔬果，可以更好地保护小宝贝们的味蕾，给宝宝食用我很放心。不仅如此，英氏 4阶彩蝶面和片片面的品质也是非常好的，原料精选澳洲进口小麦粉，通过真空和面技术以及低温干燥技术处理，不仅柔嫩好咀嚼，也能够防止营养流失。而且，这些面条能够锻炼宝宝的咀嚼能力，促进骨骼和牙齿发育，挺不错的。除此之外，宝妈们还可以适当给宝宝吃些零食，在零食的选择上，我给宝宝增加了趣味饼干、夹心米饼和酸奶溶溶豆，因为这些零食有助于锻炼宝宝认知形状、颜色和趣味互动。当然从营养的角度看，酸奶溶溶豆也推荐 1岁以上的宝宝吃，因为牛奶中的酪蛋白和高含量的矿物质会更好消化一点，呵护宝宝娇嫩的肠胃。看了这篇文章，各位宝妈们对一岁宝宝的辅食应该没有疑惑了吧，其实这些辅食知识都是可以随机应变的，家长只要保证让孩子吃得饱、吃得好，摄入的营养比较全面和均衡就可以了。

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育儿路上遇到这些问题的时候我是怎么办的？

1、挑食厌食育儿路上最大的问题一定是他们不肯好好吃饭，我家孩子也经历过这段时期，我是通过带着孩子还在一起参与做饭过程（递一下碗筷那种参与程度）、平时少吃零食、混合菜式、增加运动量消耗能量来改正挑食厌食的坏毛病。 2、便秘腹泻孩子小的时候，肠胃比较敏感，吃的多吃得少，穿得多穿的少都有可能反映到排便上。单纯的止泻或者通便并不能解决问题，还是需要调理肠胃，改变饮食方式和饮食结构，注意肚脐周围的保暖。另外，家长也可以自学按摩，沿着肚脐顺时针按摩可以缓解便秘帮助排便，逆时针按摩有减轻腹泻帮助便便成型的效果。 3、地图舌地图舌一般是因为孩子的脾胃虚，舌头上色质比较斑驳，白一块红一块。这种情况下家长需要给孩子健脾，在日常饮食里增加山药、茯苓、麦芽、薏苡仁、小米、大枣之类的食材，煲汤煮粥都可以，长期调养，少吃戒吃含量油腻的食物。 4、奶藓口水疹我家宝贝的奶藓和口水疹，主要是靠凡士林 + 保湿霜治好的，要注意给皮肤表层保湿，同时又要注意给身体健脾祛湿：赤小豆、白扁豆、土茯苓等等。这两个问题有孩子皮肤表层太干燥的原因，也有身体里湿气比较重脾胃虚弱的原因（口水疹和湿疹有一点点像） 5、夜尿多孩子夜尿多和肾气不足有关，因为孩子还小，不能直接吃太多补肾的东西，所以我是挑了一款综合性婴幼儿营养品来代替调理 ——衍生金装开奶茶选衍生金装开奶茶除了它里面的益智仁有补肾固精缩尿的效果，而且它除了益智仁，其他的营养成分也特别丰富，有健脾的山药、薏苡仁、橘皮，消积开胃的麦芽、鸡内金，止泻的葛根，补脾暖胃、化湿消熟、补虚止泻的白扁豆等，基本上一罐就涵盖了上面写的各种问题。 1 个月以内的宝宝，每次只要和六分之一包，每天喝两次就行了再大一点的孩子就酌情加量，衍生家还会定期阻止社区育儿知识讲座可以随时咨询，我参加了几次讲座，还是学到不少育儿知识的 #金装开奶茶 #育儿知识 #带娃分享

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