百科
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【睡眠知识】睡眠障碍_睡眠不足
睡眠的情况与身体健康息息相关，关于睡眠知识你又知道多少？你存在睡眠障碍和睡眠不足的问题吗？其实睡眠质量与你的精神状态，情绪神经有很大关系，睡前应保持情绪稳定，放松身心。如果出现打呼噜、做恶梦等问题也应注意，应及时就医。
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【儿童睡眠障碍】儿童睡眠障碍的6个主要表现_儿童睡眠障碍如何治疗_
不止是成年人，儿童也是会出现睡眠障碍的，一旦儿童睡眠障碍，那么势必会影响到儿童的生长发育，毕竟儿童是在睡梦中快速的成长的，一旦睡眠出现问题，那么这种发育也会比同龄人慢的多，接下来我们来具体了解一下儿童睡眠障碍的相关知识吧。
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【睡眠障碍的治疗】睡眠障碍治疗原则_睡眠障碍治疗药物_
睡眠障碍的原因有很多，而一旦出现了睡眠障碍，可能自己是没有怎么发现的，但是身边的人很容易就发现，因为睡眠障碍的症状是非常的明显的，对于睡眠障碍严重的，应该配合吃药来治疗睡眠障碍，接下来我们来具体说下睡眠障碍的治疗相关情况吧。
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【睡眠呼吸障碍】睡眠呼吸障碍的6个主要表现_睡眠呼吸障碍怎么治疗_
睡觉是人的本能之一，因为人是需要通过睡眠来恢复身体和大脑机能的，但有些人睡觉和别人明显不一样，睡着睡着就呼吸暂停了，让人以为出了什么事，这可能是睡眠呼吸障碍的情况，接下来我们来具体说下睡眠呼吸障碍的相关知识吧。
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【什么是睡眠障碍】什么是睡眠障碍的最好方法_什么是睡眠障碍有哪些影响_
有些人在睡觉的时候会梦游，总是会有受到惊吓的情况，有的时候还会不自觉笑之类的，这其实都是不太正常的睡眠情况，可能是患有睡眠障碍，睡眠障碍如果比较严重，还可能导致抑郁的情况，需要注意，接下来我们来具体了解一下什么是睡眠障碍吧。
快问
Q
最近在给宝宝选奶粉，一些宝妈给我推荐美赞臣亲舒奶粉，据说是DHA含量达到国际权威优量水平，请问医生DHA有什么作用，平时要怎么补充？
A
作为神经系统中细胞维持生命的必需物，DHA能够助力大脑和视网膜的发育，对孩子的智力和视力发育有积极作用。补充足量DHA可促进婴幼儿的大脑发育和视觉发育，有助调节免疫功能，改善婴儿睡眠。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013中的建议，0-36月龄的婴幼儿每日DHA的适宜摄入量为100mg。日常摄入DHA的食物来源主要有:母乳、藻油、深海鱼类等。对于已经断奶，而且挑食，不喜欢吃鱼，无法通过正常膳食摄入足量DHA的宝宝，可以选择DHA含量高的奶粉进行补充。
Q
DHA对孩子的成长发有什么好处？
A
作为神经系统中细胞维持生命的必需物，DHA能够助力大脑和视网膜的发育，对孩子的智力和视力发育有积极作用。补充足量DHA可促进婴幼儿的大脑发育和视觉发育，有助调节免疫功能，改善婴儿睡眠。
Q
宝宝抵抗力差，总感冒。秋季气候多变，更是问题多多，怎么办好？
A
宝妈您好。影响宝宝抵抗力的因素有很多，而以下几点尽量做到有利于宝宝秋季抵御病毒的能力—— 1、坚持母乳喂养 母乳是新生儿最好的营养来源，其中含有多种珍贵且丰富的营养和免疫物质。可为免疫系统尚未成熟的宝宝提供了天然保护，给宝宝吃母乳，有利于宝宝骨骼、智力发育。没办法坚持母乳的话，可以尽量选择添加了乳铁蛋白的奶粉，根据《乳铁蛋白婴幼儿健康效应专家共识》乳铁蛋白是具有抗微生物、促进肠道发育、促进铁吸收、免疫调节等功能。 2、接种疫苗：疫苗能有效帮助宝宝提升特异性免疫能力，家长应该按照儿科医生的指导，带宝宝去按时接种疫苗。 3、均衡营养：均衡全面的饮食能够保证孩子生长发育所需的各种营养素，避免出现营养不良，其中的维生素或微量元素，也能缓解秋燥带来的各种小问题。 4、保证睡眠质量：充足的睡眠对免疫系统正常工作有很大作用，长期睡眠不足的宝宝，更容易抵抗力低下。
Q
宝宝经常会感冒，会不会跟他平时睡得晚有关呢？也不会吃不好。抵抗力跟睡眠质量有关吗？
A
保证充足规律的睡眠，能让孩子保持良好的身体和精神状态。反之，如果长期睡眠不足，可能对免疫系统造成负面影响。因此，家长应帮助孩子建立良好的作息规律，保证良好睡眠。当孩子的作息时间出现波动时，只要观察到睡眠习惯等大方向不变，精神状态也不错，就不用太担心，帮助TA适应睡眠节奏就好了。对于那些频繁夜醒、入睡困难的孩子，家长要先找出原因，再作调整。
Q
宝宝睡着后突然哭了起来，还是那种大哭，怎么办啊？好几次了
A
如果是容易受惊的宝宝，可能在入睡后1-2小时会爆发性大哭，这种情况可以继续轻轻按摩宝宝的身体，如果是睡眠习惯改变带来的情绪，可以边按摩边碎碎念，向宝宝解释缘由。 如果宝宝哭声很大无法自己平静，妈妈要尽快响应，确定是要吃奶就抱起喂，尽量让宝宝保持清醒多吃一点，吸吮频率降低时就停止哺乳，拍嗝后就放床，不要久抱，放下如果不醒就不用特地去拍动，减少互动和干扰。
文章
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嘉宇斯元气植深度睡养实验揭秘：为何你的睡眠质量差？
在繁忙的生活中,良好的睡眠质量显得尤为重要。然而,许多人发现,尽管他们尽力为自己创造一个舒适的睡眠环境
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嘉宇斯集团发布创新睡眠品牌“元气植”，引领健康睡眠新时代
在备受瞩目的2024世界睡眠日联合发布会暨第六届中国睡眠产业峰会上,南通嘉宇斯纺织集团凭借其全新品牌“元气植”的出色表现,荣获了“2023睡眠产业创新领跑企业”的殊荣。
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入睡难、睡眠浅、醒得早怎么办？听听中医怎么说 CCTV健康大讲堂“世界睡眠日科普活动”
一个人一生有三分之一的时间在睡眠中度过，如果晚上睡得好，第二天就会精神满满；
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世界睡眠日：专家共商中医药治疗失眠适用性，探讨中医疗愈方案
睡眠约占人生的1/3时间，良好的睡眠，对于我们每个人的身体健康都至关重要。
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“心灵呵护 快乐生活”家庭心理健康系列宣教项目专家为你剖析睡眠障碍背后的心理真相
“随着社会的快速发展,睡眠问题已成为普遍现象。据统计,我国约4亿人正受困于不同类型的睡障碍
论坛
睡眠很重要，孩子到底需要睡多久？
都说孩子的睡眠特别重要，一定要保证良好的睡眠，那孩子每天到底需要睡多久呢？ 新生儿（ 0-3 个月）： 14-17 小时 婴儿（ 4-11 个月）： 12-15 小时 幼童（ 1-2 岁）： 11-14 小时 学龄前儿童（ 3-5 岁）： 10-13 小时 学龄儿童（ 6-13 岁）： 9-11 小时 青少年（ 14-17 岁）： 8-10 小时 其实，睡眠时间因人而异，不能一概而论，只要孩子精神状态好，找到适合的睡眠时间就可以了。
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让宝宝拥有好睡眠的几个方法，宝妈速记！
之前从我家月嫂那里学过几招哄孩子睡觉的方法 分享给被这个问题困扰的新手麻麻们 记得好评点赞哦 1、 不要害怕孩子起夜而喂少奶 孩子夜里哭闹，有一部分原因是因为喂奶喂少了，饿醒的。不要害怕孩子喝够了奶晚上起夜撒尿，宝宝还在发育期，吃饱了才是根本，而且不管喂多少宝宝都是要撒尿的哈哈哈哈哈哈哈。 2、 白天不要过度玩闹，防止神经过度兴奋，到点也难以入睡 有些家长以为白天消耗宝宝的精力，能让他们晚上睡得更香，其他过度玩闹会让孩子的大脑皮层更加兴奋 3、 睡前换好尿不湿，延长被下一次换尿布的时间，防止他们中途被惊醒 这一点应该大部分家长都有注意到，就不写太多了。 4、 选择合适的睡袋或者襁褓 宝宝睡觉时穿的衣物也有讲究， 1-2 个月左右的宝宝一般还是继续用襁褓，需要注意保暖散热的问题，如果不知道穿多少合适，可以用手摸孩子的后背，出汗表示穿多了，如果是比较干爽的情况，就代表正合适。 大一点的孩子可以选用睡袋，睡袋不容易出现踢被子、被子滑落的问题。另外最选用裤裆部位是卡扣的睡袋，晚上换尿布的时候就不用脱掉整个睡袋，减少孩子被惊醒的可能。 5、 抱睡哄睡不要一刀切 小红书上有很多关于抱睡奶睡的争议，其实孩子自主入睡是一个循序渐进的过程，不建议在孩子还特别小（比如 3 个月以内）的时候强制解奶睡 / 抱睡。 要知道，家长的拥抱和接触，是孩子先天的支持，及时的回应和安抚，可以给宝宝更多的安全感，有利于他们养成更加健全和坚强的人格。 6、 注意孩子的消化问题 宝宝晚上容易惊醒、哭闹、翻来覆去，还有一个比较常见的原因，是脾胃虚弱，积食的问题。肚子涨涨的躺下，当然睡不安稳，积食还有可能引发内火问题，宝贝如果有一段时间明显变得脾气急躁、爱哭闹，一定要试试衍生七星茶。 衍生七星茶和小儿七星茶不一样，没有放蝉蜕，所以衍生七星茶的性质更加温和，不是药品，买的时候也更加方便，家长也不用担心盲目给孩子喝有不良反应。 衍生七星茶的成分是这七种：薏苡仁、赤小豆、麦芽、山楂、鸡内金、淡竹叶、甘草，主打消食化滞，定惊安神。 1 个月以内的宝宝也能喝，每次冲六分之一袋，每天喝两次就行了 再大一点的宝宝，就酌情加量 我小女儿当时积食睡不好，喝衍生七星茶，大概有两天就有效果了 肚子涨气的问题明显有改善 # 宝宝睡觉 # 七星茶 # 宝宝夜哭
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谷爱凌说她的成功离不开每天10个小时的睡眠时间，普通人的孩子也能借鉴吗？
3 月份本来应该是春困的时候 有些孩子属于站在那都能睡着的程度 但是我家小宝，最近不知道是不是白天闹的太疯了 晚上睡觉很不老实，才哄睡着，过一会再去看 就发现两只眼睛睁着在那，东看西看看天花板 就是不睡觉 我只好又把七星茶翻出来 还好衍生七星茶的原材料都是食材，不怕喝多了伤 衍生七星茶的成分中有薏苡仁、赤小豆、麦芽、山楂、鸡内金、淡竹叶和甘草 有清火消食和健脾的功效，很多孩子躺在床上翻来覆去睡不着 就是因为脾胃虚弱积食了不舒服 更有甚至喜欢发脾气的，有七星茶清火除烦，在每晚入睡前 1 个小时喝一杯 能很好的安抚宝宝的情绪，帮助睡眠 衍生七星茶和其他品牌七星茶的不同之处在于，它选用的都是温和的食材 没有药性，不用担心过于寒凉或者药性太猛，伤到宝宝的身体 孩子发育期的睡眠是很重要的 不仅影响身高、对于智商和注意力的形成也有很大帮助 像谷爱凌 18 岁成年前，她妈妈都会保证她每天 10 个小时的睡眠 这就是为了给大脑充分的发育和休息时间 如果宝宝夜哭夜闹、睡觉总是半夜三更醒来 这些都是睡眠质量不好的表现 家长要提起精神来帮助孩子改善了哦 # 睡眠 # 七星茶 # 宝宝发育
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