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Q 督促孩子刷牙是早晚各一次吗?每次大概刷多久才能干净? A 尽管控制甜食、餐后漱口,牙斑菌还是会在空腔繁殖,建议儿童坚持早晚刷牙各一次。一般每次刷牙至少2-3分钟,同时保证每颗乳牙都可以得到摩擦,实现清洁效果。 Q 怎样提高睡眠质量?我睡眠质量不高怎么办啊? A 夜班族则最好少吃甜食,可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物,以免影响睡眠。晚饭最好在8点钟前吃完,7、8分饱就好。在饮食上建议晚饭8点前吃完。 Q 怎么吃才能让睡眠质量好一些?怎样提高睡眠质量? A 在饮食上建议晚饭8点前吃完。晚饭最好在8点钟前吃完,7、8分饱就好。少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物,以免影响睡眠。夜班族则最好少吃甜食,可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。为了提高睡眠质量,控制饮食习惯也是很重要的。 Q 我睡眠质量不高怎么办啊?怎样提高睡眠质量? A 晚饭最好在8点钟前吃完,7、8分饱就好。少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物,以免影响睡眠。夜班族则最好少吃甜食,可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。为了提高睡眠质量,控制饮食习惯也是很重要的。在饮食上建议晚饭8点前吃完。 Q 想获得良好睡眠饮食上有什么注意事项?怎么吃才能让睡眠质量好一些? A 少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物,以免影响睡眠。夜班族则最好少吃甜食,可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。为了提高睡眠质量,控制饮食习惯也是很重要的。在饮食上建议晚饭8点前吃完。晚饭最好在8点钟前吃完,7、8分饱就好。
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