冬天坐月子要如何安排饮食？
在线时间：2月1日 15:00—17:00
主题： 新妈妈在月子期间，合理的饮食安排十分重要，因为关系到哺乳质量和妈妈身体恢复。正赶寒冷的冬季，产妇们吃哪些食物，既能滋补身体，又能抵御寒冷呢？应该如何合理安排饮食？本期邀请广州伊丽莎白妇产医院知名营养师唐玲为我们详细解答。
- 唐玲营养师
- 广州伊丽莎白妇产医院 中医科
专家已解答
Q
老婆快生了，我想提前准备好月子餐，要怎么做？
A
冬天月子饮食要遵循温补原则，但也要按照产妇的体质来。如果一个寒性的产妇，需要温补；但如果是一个热性的产妇，则需要清淡，不能过于温补。
Q
冬天，生了孩子能不能吃水果？
A
产妇在冬天食用水果时，建议吃性质平和、应季的水果，如苹果、橙子、樱桃、橘子、奇异果
Q
冬天该给产妇怎样做月子餐？
A
冬天月子饮食要遵循温补原则，但也要按照产妇的体质来。如果一个寒性的产妇，需要温补；但如果是一个热性的产妇，则需要清淡，不能过于温补。
Q
坐月子期间喝鱼汤会不会发胖？
A
冬天多喝鱼汤、高蛋白和低脂肪的汤可以催奶，但不容易肥胖。
Q
老人家都说冬季进补，我侄女刚生了宝宝，这时候可以吃哪些滋补食物？
A
我们常说“秋冬进补”，产妇在冬天坐月子时，主要以温补为主，如鸡、海参、羊肉、牛肉、板栗、花生、黄豆等性质偏温的高蛋白食物。但要注意做法要以清炖、焖、水煮；不能煎炸，以免上火。
Q
我老婆是剖腹产，要怎么给老婆做饮食？
A
剖腹产的妈妈要吃红糖、黑木耳之类10天左右，促排恶露的要久一些
Q
冬天，常吃滋补的食物容易上火，坐月子的产妇更需要滋补，怎样能防止她们上火？
A
我们常说“秋冬进补”，产妇在冬天坐月子时，主要以温补为主，但要注意做法要以清炖、焖、水煮；不能煎炸，以免上火。
Q
冬天，产妇可以吃什么样的水果？
A
产妇在冬天食用水果时，建议吃性质平和、应季的水果，如苹果、橙子、樱桃、橘子、奇异果；如果容易上火的体质，则可以吃雪梨。不要吃性质偏寒，反季节的水果，如西瓜、哈密瓜、香蕉。水果的量也要讲究，一天量不能超过一斤，而且要分开吃。
Q
我是新妈妈，做坐月子，我们这边地方说坐月子必吃猪脚姜，有的可能还要喝月子酒，产妇冬天吃猪脚姜和月子酒要注意什么？
A
有不少地区有坐月子必吃猪脚姜或者月子酒的习俗，要注意产妇的身体体质。猪脚姜、月子酒的共同特点是温补、驱寒，如果一个体质偏寒的产妇，可以多吃；但容易出现咽喉疼痛、便秘等上火症状。另外，热性体质的产妇尽量少吃或不吃。
Q
冬天给宝宝滋补的话是不是需要温补？
A
如果一个寒性的产妇，需要温补；但如果是一个热性的产妇，则需要清淡，不能过于温补。