孕妇夏季饮食如何调理？
在线时间：6月28日 15:00—17:00
主题： 夏季天气炎热，很多孕妇食欲下降，再加上怀孕后体内激素变化加重恶心、呕吐的症状。孕妇饮食问题直接影响营养摄入，与胎儿的生长发育更是息息相关。孕妇夏季饮食要注意什么？调理方法有哪些？本期邀请了中山大学附属第六医院临床营养科主任贺青为我们详细解答。
- 贺青副主任医师；临床营养科主任；广东肠内肠外营养学会营养组副组长
- 中山大学附属第六医院 临床营养科
专家已解答
Q
刚怀孕,孕吐的很厉害,吃什么吐什么,很难受，怎么办呢？
A
孕妇饮食以清淡为主，同时可以适当摄入柠檬，酸梅、醋等调味品。建议少食多餐，正餐之外，加餐一些瓜果蔬菜、乳制品（酸奶是不错的选择）等，以达到清热解毒、生津止渴的目的，也可以补充呕吐所损失的水分。
Q
你好！怀孕期间食欲不振在早上就吃白粥鸡蛋好吗？
A
如果食欲不振，早餐吃白粥加鸡蛋未尝不可。可选择自己喜欢的食物和烹调方式，喝一些清淡的蔬菜汤、瘦肉蔬菜粥、水果和酸奶。饭量可以和怀孕前一样，肉类也不需要刻意多吃。孕中晚期一般孕妇食欲会渐好，体重增长较快，要适量控制饮食，保持体重增长在合理范围内。
Q
烦恼！怀孕期早餐只吃白粥鸡蛋可以吗？
A
其实，如果食欲不振，早餐吃白粥加鸡蛋未尝不可。孕早期很多孕妇有妊娠反应，但是这个时期恰好对能量需求和怀孕前无明显差别。
Q
怀孕三个多月不想吃肉能吃哪些食物来代替呢？
A
豆腐、支竹、鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼等不是不错的食物，这些食物能提供丰富的蛋白质。同时为了营养均衡，建议孕妇每天都要吃一定量的水果，每天至少应该摄入200g左右的水果。
Q
如何解决孕妇水肿问题？孕妇缺铁、缺钙症状应该怎么办呢？
A
解决孕妇水肿问题可选择冬瓜、西瓜等利尿消肿食物。而多吃牛奶、虾皮、黑木耳、蛋黄等可以补充孕妇的钙和铁。
Q
怀孕6周该怎么缓解无食欲、容易吐的情况呢？
A
怀孕6周处于孕早期，建议饮食以清淡为主，可适当加柠檬，酸梅、醋等调味品。做到少食多餐，除了正餐，平时可以适量吃一些瓜果蔬菜、乳制品（酸奶是不错的选择）能补充孕吐失去的水分。
Q
孕妇早餐只是吃鸡蛋白粥会不会营养不足啊？
A
在食欲不佳的情况下，早餐吃白粥加鸡蛋也是可以的。孕期营养素的种类尽量全面，每天可有粮谷类、肉蛋奶类、蔬菜、水果摄入。可以吃一些清淡的蔬菜汤、瘦肉蔬菜粥、水果和酸奶。饭量可以和怀孕前一样，肉类也不需要刻意多吃。
Q
胎儿的健康会因为妈妈怀孕期间吃方便面和薯条而受到影响吗？
A
怀孕期间很多东西都可以吃，垃圾食品也不例外，不会对胎儿有造成不好的影响，但必须注意食用的量，否则对大人和小孩的健康都不好。
Q
有什么方法可以帮助孕妇化痰而不对胎儿产生不好的影响啊？
A
孕妇可以选择一些食物祛痰而不伤害胎儿。身体是容易上火的可以吃寒性食物，白萝卜、荸荠等。身体比较寒凉的可以选温性食物，像白木耳、橘皮、海蜇皮等。
Q
我想请问一下孕期体重增加多少才算正常?
A
体重控制是饮食控制的标准之一，孕中晚期体重的增加应控制在每周大约0.5kg，应合理控制总能量摄入，控制全日的食物总量。