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2014/4/17 20:51:01
宝贝峰妈
闭气用力运动应该如何进行?
专家回答
陆佩华
2014/4/18
广州市第一人民医院 妇产科
时间:宫口全开时; 方法:①平躺,两脚抬高放椅子上,两膝屈曲分开,两手握椅子脚;②大口吸气后闭气/往下用力;③头略抬起看肚脐,下班前缩;④憋气20-30秒,吐气后马上用力到收缩结束;⑤
预产期
前3周每天练习; 口令:①收缩开始;②廓清式呼吸;③吸气、憋气、往下用力……吐气(重复2次)④廓清式呼吸;⑤收缩结束。
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