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什么食物含叶酸
Q 想不缺乏叶酸要吃些什么？食物补充叶酸途径有哪些？怎么合理不错叶酸？
A 多吃一些新鲜的蔬菜、水果，都含有丰富的叶酸。完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补。比如在备孕状态可以吃额外的叶酸补充片。平时在非孕状态下，妇女叶酸的摄取是不是充足，这一点也更加重要。

邓敏端 主任医师 妇产科

Q 补充叶酸可以通过平时吃蔬菜来补充吗？想不缺乏叶酸要吃些什么？食物补充叶酸途径有哪些？
A 完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补。多吃一些新鲜的蔬菜、水果，都含有丰富的叶酸。如果是膳食结构不太合理，那么还是吃叶酸制剂，或者吃复合的维生素片会比较稳妥。平时在非孕状态下，妇女叶酸的摄取是不是充足，这一点也更加重要。比如在备孕状态可以吃额外的叶酸补充片。

邓敏端 主任医师 妇产科

Q 食物补充叶酸途径有哪些？怎么合理不错叶酸？想不缺乏叶酸要吃些什么？
A 多吃一些新鲜的蔬菜、水果，都含有丰富的叶酸。如果是膳食结构不太合理，那么还是吃叶酸制剂，或者吃复合的维生素片会比较稳妥。平时在非孕状态下，妇女叶酸的摄取是不是充足，这一点也更加重要。比如在备孕状态可以吃额外的叶酸补充片。完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补。

邓敏端 主任医师 妇产科

Q 刚开始给宝宝加辅食，食物应该怎么做？除了吃含铁辅食，请问还要补钙吗？有什么注意的吗？
A 初添加辅食，应提供流质和泥糊状食品。除了要补充钙、锌、维生素，还要重视补“铁”和维生素D。优先选择强化铁的婴儿米粉，观察2~3天，适应良好后再添加新的食物，如蛋黄泥、肉泥等富含铁的食物。

王旭峰 营养师

Q 听朋友说补DHA,最好不要过多的吃含DHA的产品，尽量要用食物补，为什么？
A 如果大剂量补充，一方面需要考虑补充剂本身的质量问题，另一方面需要考虑补充过多未必带来更大的好处。

刘长伟 营养医师 临床营养科

Q 儿子查过敏原对牛奶过敏，是不是所有含奶的食物都不能吃？母乳能喝奶吗？儿子饮食要注意什么？
A 婴儿对含奶米粉出现严重过敏，其起因应源自生后过早进食配方粉。婴儿生后过早接触配方粉，特别容易诱发致敏（暂无过敏表现），待生后一段时间再接触牛奶会出现过敏表现。生后第一口奶不应是普通配方粉！只有生后体重下降超过出生体重7%，才可考虑添加配方粉，最好是水解蛋白配方。

家庭育儿 儿科

Q 由于我怀孕期间是缺铁性贫血，老公让我吃一些含铁的食物，而且还说医生让吃VC，为什么？
Q 准备要二胎什么时候就可以服用叶酸片了啊？还有哪些食物里也富含叶酸成分呢？现在正在备孕
A 孕前补充叶酸，主要作用是降低胎儿神经管畸形的发生率，如果第一胎孕期正常，那么备孕第二胎时可以等到怀孕时再补充叶酸。但如果第一胎有流产、先兆流产病史或者胎儿有出生缺陷，那么在备孕第二胎时首先就要查明第一胎流产或出生缺陷的原因，孕妇也可提前补充叶酸进行预防，而在孕期也要继续补充，因为叶酸还有稳定细胞的作用，可以让细胞不易发生突变。另外对于有过流产病史的孕妇，还要进行保胎治疗。其他注意事项如戒烟酒等注意事项与怀第一胎基本一致，主要目的是提高受精卵质量，相信怀孕过一次的妈妈们对此也有一定经验了。

康佳丽 主任医师 妇产科

Q 什么食物含叶酸比较高？
A 应该是猕猴桃，也就是我们说的奇异果。女性备孕前可以多食用补充叶酸。

敏华小亲亲

Q 请问什么食物含叶酸？
A 您好，蛮多食物都是含有叶酸的，广泛的存在于新鲜的深绿色蔬菜中,例如生菜、小白菜、芦笋、菠菜、花椰菜等等，在其他的食物中也是含有的，如肝、海蚝、肾、酵母和黄豆等,可以通过多吃这些食物来补充叶酸，必要的时候也可以通过直接食用叶酸来补充。

开心妈青岛

Q 什么食物含的叶酸多，孕期怎样服用叶酸呢？
A 新鲜的蔬菜水果里面都含有叶酸，叶酸片药店有卖的，到妇保做产检的话，妇保那直接又免费拿的，很便宜的，10元一瓶吧，斯利安的，一般都是吃这个牌子的。一天一片。

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Q 含叶酸的食物有哪些？除了食物有什么营养品？
A 叶酸是水溶性的维生素，是B族维生素的一种，可以预防胎儿神经管畸形，所以在备孕及孕期要补充叶酸，以免胎儿发育畸形。 富含叶酸的食物有蔬菜，如菠菜、青菜、蘑菇、红苋菜、扁豆、西红柿等；在水果当中可以多吃猕猴桃、橘子、草莓、樱桃等来补充体内叶酸的含量；动物的肝脏和肾脏当中也富含叶酸，如猪肝、羊肝、鸡肝，肝脏里面都含有非常丰富的叶酸；蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等也能为机体补充丰富的叶酸；坚果类的食物如花生、核桃也富含叶酸。 除了通过食物来补充叶酸外，也可以吃一些营养品，如润康，它是中国孕产妇专用营养包,润康的详细介绍你可以去百度搜一下。

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Q 怀孕后总是纠结吃什么对宝宝好，哪种食物含DHA比较多？
A 是哦，怀孕后吃东西真的改变了很多，孕妇饮食最关注怎么样吃才对宝宝好，营养均衡最重要了。说起DHA，老公听很多人说怀孕后要喝鱼肝油，他觉得那个味道太腥了，就给我买了港版美赞臣藻油丸，胶囊状的，清新的柠檬味，我每天吃一颗就可以了，在老公的眼里我和宝宝好，比什么都重要。

烁程妈

Q 听身边的同事说，补充叶黄素可以护眼，什么食物含叶黄素？
A 含有叶黄素的食物，其实挺多的，南瓜、桃子、辣椒、芒果、玉米、柑橘、芒果、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等食物中皆含有叶黄素，也可以食用健视佳越橘叶黄素，轻松补充眼部所需营养叶黄素。

youdiaozhi

Q 蛋白质含量测定方法是什么？什么食物含蛋白质高？
A 蛋白质含量测定方法是有专业方法的，也就是凯氏定氮法，个人不要随便操作。在日常生活中，想补充蛋白质可以多食用牛奶、豆类、蛋、肉等食物，还觉得不够的话可以再试试喝蛋白粉，我自己喝的是汤臣倍健蛋白粉，你也可以根据个人需求购买其他产品。

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Q 含蛋白锌高的食物有什么？
A 知道最丰富的是生蚝，海鲜，坚果，动物肝脏等等 之类的，凯 贝尔则更佳。

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Q 宝宝2岁，想提高宝宝的抵抗力，咨询一下，有什么食物，里面含的乳铁蛋白？
Q 日常护眼吃什么好，什么食物含叶黄素？
Q 什么食物含益生菌比较多？
A 可以尝试吃点下面这些食物！ 1.酸奶麦片；早餐用一杯燕麦、浓酸奶，放几颗草莓、葡萄等浆果，美味又健康。 2.酸奶作为沙拉酱，蘸酱、凉拌酱出现在餐桌上，是一种比较时尚健康的食用方法，大家要注意，添加酸奶的食物不要重新加热，因为益生菌在加热过程中会失去活性。 3.康普茶；康普茶是一种富含益生菌的发酵饮料，由茶、糖、细菌和酵母制成，喜欢喝饮料的人群，将碳酸饮料换成康普茶，是个更健康的选择。 如果是给孩子吃的话，建议就给孩子吃Life-Space益生菌压片糖果，比较孩子爱吃糖，相信会很容易接受这个的。

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Q 什么食物含牛磺酸最多？
A 最初的牛磺酸是从牛黄中提取，我们现在也能从各种动物肝脏中获取牛磺酸，比如猪心、猪肝；海鲜中也能获取牛磺酸，比如章鱼、、沙丁鱼、虾类和贝类；也可以从紫菜、海带获取，还可以通过汤臣倍健这类鱼油牛磺酸软胶囊来获取。以上提到的食物都是含牛磺酸较多的营养来源。

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