拖延症

有些人在生活中总是拖拖拉拉的，有拖延症，那么拖延症怎么治呢？

治疗拖延症一定要养成良好的生活习惯，今日事今日毕，千万不能拖延，也不能够给自己找借口。当自己特别懒散，不愿意完成任务时，一定要及时督促自己，鼓励自己及时完成任务。同时也可以使用一些小方法让自己更容易完成每日的工作，比如将自己的任务分解为小的、可以很快完成的任务，可以及时完成小任务，让自己更加主动，收获成功的经验等等。

拖延症也应该积极的做好监督的工作，尤其是自我监督和他人监督，其中最重要的就是自我监督。当自己出现拖延的问题时，适当惩罚自己，比如缩减游戏时间，或者让自己的零花钱变少。当自己及时有效完成任务时，也应该奖励自己，比如吃美食，或者购买喜欢的衣物等等。以上这些方法都非常有效。

拖拉是正常的，太拖拉就不行了，可能是拖延症，那么拖延症的表现有哪些呢？

患有拖延症的人，一般体现在日常大小事情上，形成一种牢固的心理习惯和行为习惯。而拖延一旦形成习惯就很难改变，就算想要改变也是较为长期的过程。事实上，有拖延症的人当中，大多数都希望戒除这种习惯，却没能成功，因为这种习惯已在这类人的潜意识中根深蒂固。心理学家派希尔说：“习惯会变成无意识的大脑运作过程。如果长时间拖延，人们便会从根本上习惯性地保持这种状态。”拖延症与人们的一种侥幸心理习惯有密切关系。

面对生活工作中的麻烦和问题，人们往往会想，拖延一下，也许麻烦和问题会消失，至少会减小。事实上，麻烦和问题不会因为人们回避它而消失，反而会变得更严重。麻烦和问题更严重，又更想回避，更想拖延，这样就形成恶性循环的情形。

患有拖延症是会影响到正常的生活的，那么拖延症的原因有哪些呢？

拖延症可能因为害怕成功，有些人会太过于在意别人和环境，害怕自己的优秀导致与朋友的嫌隙，害怕自己的成功会给家庭带来压力或分离，或者是对于父母或姐妹处于糟糕的环境、而不敢也内疚自己却拥有优越与自由。这些时候，这些人害怕成功，害怕成功会让自己失去一些东西。

拖延症也可能因为要求太高，不想匆忙开始完美主义者自我要求很高，任何事情都要达到一个很高的境界，而且要一次做好，所以，他们往往将时间花在对整个过程进行周密计划上，而迟迟不愿意开始做第一件事，哪怕很容易。于是，这部分职场人士加入了拖延症大军。

拖延症的表现有很多，有些人还会抑郁，那么拖延症是不是抑郁的表现呢？

拖延症通常不是抑郁的表现，如果患者出现了抑郁症，就会发现有异常的孤独感觉，和人有疏远感，同时有无助感。这种感觉十分痛苦，尤其是病人难以进行表达，不少病人不愿意就医治疗疾病，他们确信医生爱莫能助，因为他们感觉到自己和别人是不一样的，似乎离开了人世间，进入了深山老林，其实这种想法会导致患者的疾病不断加重，会出现异常的孤独，和人有疏远感。

病人感觉到个人的一切都很糟糕，前途黯淡无光，正常人对未来抱有希望，事业都是有成就感，家人健康长寿等，也经常有人会有小的愿望，例如欣赏一场优美的音乐，周末全家外出游玩等。对未来丧失希望是抑郁症的一种主要表现。