你平时会不会忽略宝宝的发质？宝宝的头发其实是身体是否健康的一面镜子哦。头发浓密、乌黑、有光泽，说明宝宝的营养状况良好，而头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现。

　　头发的外观虽是没有生命的角质化蛋白质，但头发上的毛乳头能吸收血液中的营养供给发根，这样，头发才会不断生长，因而身体内在充足的营养决定了宝宝的发质。日常饮食与宝宝的发质是密不可分的，人体饮食一旦出了问题（如偏食、营养不良、节食等），头发将难以呈现健康的色泽，想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发，日常均衡的饮食相当重要！

　　想知道怎样才能让宝宝营养均衡吗？学一下怎样照头发这面镜子吧！

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　　哪些食物有益于宝宝的头发生长？

　　1.富合蛋白质的食物

　　头发的主体是一种角化的蛋白质。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们人体的头发。

　　2.含维生素类食物

　　皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使头发能够顺利吸收血液中的营养；维生素B具有促进头皮新陈代谢，头发生长，使头发至现自然光泽的功效，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，平常多吃如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果；头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状，在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

　　3.含微量元素的食物

　　缺乏铜会导致头发的颜色变淡，而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用，绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可以中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　　4.胶质食物

　　含有胶质的食物，例如木耳、石菜花、海带等，不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。