原料：
红枣、莲子、百合、木瓜、蜂蜜。
制作方法：
1.将红枣、莲子、百合洗净，放进微波炉转五分钟,用高火。
2.转百合的同时，洗木瓜，将木瓜切半，削皮，去核，再把半个木瓜中间挖空一些，好装材料。
3.红枣、莲子、百合转好后，开始填木瓜。
4.将填好的半只木瓜放入微波炉转五分钟，用中火。
5.炖好取出，待稍微放几分钟，待凉一些就浇上蜂蜜，3~5勺，看个人喜好，为了补充营养，不致低血糖，可以加到5勺。
健康提示：
蜂蜜有个特性，兑热水会变燥热，兑凉水才是温和的，如果身体本来就燥热，一般不在炖的时候浇蜂蜜，要等炖好的木瓜凉一些才浇。木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸食品中的上品!木瓜里内含木瓜酶，不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。 莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。百合不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
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