睡眠于宝宝而言，就如同营养对宝宝的身体发育一样重要。虽然知道睡眠很重要，但许多家长在宝宝睡眠这件事上常常表现得一筹莫展。新生宝宝爱睡觉，每天超一半的时间都在睡觉。家里长辈就担忧了，说不能让宝宝在白天睡太久，不然晚上就很难睡着了。宝宝白天或者说一天之内睡多久才正常呢？

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　　▍宝宝的睡眠模式各有差异

　　出生后第一个月：刚出生不久的宝宝，在清醒1-2个小时后，就要睡觉了。有时候1个小时也没坚持到，就想睡了。清醒的时间很少能超过3个小时。在宝宝需要睡觉的时候不能睡觉，就会表现得劳累和暴躁，这时你需要哄他睡觉。

　　6周之后：宝宝的睡眠清醒时间表开始逐渐固定下来，他会在夜间睡得更长一些，大约3个月的时候，有些孩子晚上能连续睡6-8个小时，如果他醒得太早，你可以哄哄他，让他再次入睡。

　　4-12个月：这个阶段，大部分宝宝每天至少需要两次小睡，一次是在上午，另一次是在中午，有些宝宝还会在下午进行第三次小睡。到8个月左右，如果晚上不给他喂奶的话，可以持续睡10-12个小时。

　　每个孩子都是独特，他们的睡眠模式各有差异。有些宝宝在出生后6-8周就可以建立固定的睡眠节奏，但有些宝宝持续几个月或者更长的时间都保持着难以预测的睡眠行为。宝宝自身独特的基因和脾气都可能影响他的睡眠，家庭环境的差异也会对宝宝什么时候睡、睡多久、睡得好不好产生影响。

　　作为0-1岁宝宝的家长，你需要培养和支持宝宝的睡眠需要，尽可能让宝宝在受益最多的时候睡觉。但是，培养最佳的睡眠规律不是一两天的事情，家长们不能太心急，尤其是白天小睡的时候，家长更需要耐心的培养宝宝的睡眠模式，如果在这过程中遇到一些困难，不妨试试以下方法。

　　▍白天哄睡宝宝，家长可按步骤进行

　　第一步、了解需求：了解宝宝的普遍睡眠规律后，仔细观察自己的宝宝，确定宝宝的睡眠特点和需要睡觉之前发出的信号，如揉眼睛，闹脾气等，以便断定宝宝要睡“白觉”了。

　　第二步、安然入睡：在闹觉时，可以把宝宝抱在怀中适当安抚，但宜用轻柔的语言，宜在固定房间、固定地点，不建议边走边摇晃着哄宝宝入睡。

　　第三步、及时觉醒：宝宝觉醒时若能看到父母陪在身边，能增强睡眠的安全感。因而，建议家长能够及时发现宝宝醒了，并给予安抚。此外，对稍大的宝宝，及时觉醒还包括不要让宝宝下午觉醒的时间过晚，比如说推迟到4点以后才醒，这样会影响宝宝晚上的睡眠。

　　关于宝宝睡眠的问题，家长要尽自己最大的努力，即使在白天，也要尽可能为宝宝营造良好的睡眠环境。相对安静、光线较暗的环境能让宝宝更快入睡；在宝宝睡之前不妨播放轻柔的音乐，让宝宝养成习惯，知道这是睡觉的信号，这也有助于宝宝尽快入睡；睡眠地点建议固定，床边要有围栏围着，以免宝宝发生坠床意外。

　　在帮助宝宝养成良好睡眠习惯的过程中，可能会有一些不太顺利的事情发生，但你也无需沮丧，只要坚持不懈的努力定能成功。