迎来国庆七天长假，孕妈咪是不是已经在为出行做准备了？国庆出行，舟车劳顿，容易让孕妈咪吃不消。在旅途中，孕妈咪如何赶跑疲倦，快速恢复体力呢？除了适当的休息之外，来点小零食，也能帮你补充能量，赶跑疲乏。那么，哪些零食适合孕妈咪在旅途中享用呢？一起来看看吧！

图片来源：太平洋亲子网

　　▍节假日出行，孕妈咪吃零食的好处

　　吃零食补充营养

　　国庆放假，无论孕妈咪是去旅游，还是回家探望父母或公婆，难免要在路上花费较多的时间和精力。毕竟每一次节假日都是一次大迁徙，东南西北到处都是出行的人，这等节日出行，自然要比平日出行耗费更多的时间和精力。孕妈咪在旅途中需要随时补充营养和能量，可不能委屈了肚子里的小baby咯！因而，提前准备好零食是很有必要的哟！

　　吃零食充饥解嘴馋

　　对列车上的快餐，不要抱太大的希望了。孕妈咪对食物的要求高，列车上的食物恐怕不能满足，吃不好吃不饱，只会增加旅途的劳累感。这时候，孕妈咪可以吃自己提前准备好的零食，总不能让宝宝跟着饿肚子吧！当然，零食不仅能饱腹，还能解解嘴馋呢！

　　吃零食缓解焦躁情绪

　　坐火车或者高铁时，经常能看到有些人不停的吃吃吃，其实大多数人并不是因为肚子饿，只是为了打发无聊的时间，解解嘴馋，或者缓解焦躁的情绪。孕妈咪在国庆出行，若路上乘车时间较长，备点零食，不仅能打发时间，还能赶跑焦躁情绪。

　　▍孕妈咪旅途必备零食推荐

　　花生

　　花生富含矿物质、磷、铁等营养成分，可提供氨基酸及不饱和脂肪酸，营养价值非常高。不过，最好不要吃盐焗花生哦，因为盐焗花生盐分过多，吃得太咸对孕妈咪没有好处。而且，吃得咸难免要多喝水，乘车时上厕所还是比较不方便的。

　　葵瓜子

　　葵瓜子富含不饱和脂肪酸，多种维生素和微量元素，加上其味道可口，十分受人们欢迎。在火车上，它出现的频率可是非常高的，吃葵瓜子耗时间，长途旅行打发时间最好不过了。不过，别吃得满地都是瓜子壳。

　　红枣

　　红枣富含钙、钾、钠、脂肪、粗纤维、蛋白质等营养物质，具有益气生津、补血养颜的功效。孕妈咪旅途中无聊时，可以吃点红枣，不仅可以解解嘴馋，还可以补充营养。

　　板栗

　　板栗富含蛋白质、碳水化合物、钙铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋等功效。而且吃板栗还容易有饱腹感，肚子饿时可以吃，不饿的时候也可以吃一些，消除旅途的疲劳。

　　水果

　　苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维，能为出行的孕妈咪补充营养。这些水果食用方便，香蕉和橙子剥皮之后就可以吃，苹果要清洗干净再吃，可以先洗好装保鲜袋里。

　　出行在即，孕妈咪记得提前备好零食，在路上可不一定随时随地能买到你想吃的零食，有备无患哟！